Get Fit! 為甚麼總是失敗?這6種常犯錯誤,你要避免! - HOKK fabrica

Get Fit! 為甚麼總是失敗?這6種常犯錯誤,你要避免!

HF Crewon July 28, 2015 at 7:00 am

很多女生都會出現這種狀況(包括筆者):明明已經做盡所有修身功夫,參考坊間最有名氣,聲稱是最有效用的減肥餐單,磅數為什麼還是強頑地不肯下降呢?遇到這種情況,證明「革命尚未成功,同志仍需努力!」參考一下修身專家Dr. Sally Norton的意見,原來只是吃得健康還不足以令你減磅,要一一避免以下6大錯誤,才能令你維持理想中的磅數呢!

#1 過份依賴減肥餐單

減肥餐單只適合用以對付速戰速決的狀況,透過短時間的節食,讓你的體重急劇下降。過程中假如有所出錯,可能會面對一些更嚴重的健康問題,甚至會令你體重回升,治標不治本!最實際的解決方法,是分析日常飲食習慣有機會令你致肥的原因,然後逐一破解,因為它們很多都是心理因素做成的。如有些人因大量進食零食致肥,但他們可能並非真的很愛吃零食,只是當感到壓力便不能自制地需要用零食令自己放鬆。解決方法可以用一些熱量較低的零食取替,甚或需要根本性治療,先解決工作上的困難等等。

#2 沒有吸取足夠蛋白質

原來人體肌肉質量愈少,新陳代謝便會愈慢,更難減磅!女人每十二年,便會自然流失約8%的肌肉,減慢新陳代謝,所以更需要吸收蛋白質,增加肌肉建構有助減磅!

#3 沒有足夠睡眠

睡眠不夠的人,為了補充休息不足所消耗的體力,身體會傾向進食更多高糖份和高熱量的食物,意圖增加體力!難怪經常看到一些人通了一晚頂,隔天還可以去吃一個早餐才睡覺!原來這是補充能量的方法,這樣不知不覺又增多幾磅了。

#4 墮入「健康食品標籤」的圈套

不少食品公司為了令產品更暢銷,經常會標籤它們的食品是「健康生活的選擇」。事實上,當我們選購時也需要小心分析,例如鮮果汁和不同類型的沙律等,看似健康,其實也包含了不少糖份和卡路里!實行「均衡飲食」和建立一個長期可進行的健康飲食餐單,才是明智的選擇!

#5 讓自己壓力太大

原來心理壓力也是導致肥胖的原因呢!因為壓力大的,所以下意識想找方法逃避,如上文所說,會用零食來令自己減壓,不知不覺便吸收過多熱量。此外,壓力也會刺激荷爾蒙分泌,誘發腰部附近增加脂肪,對身體做成不良影響。由今天起,嘗試多做運動抒發日常壓力吧!

#6 只追求短期效果

最後再一次提醒,減肥是一場馬拉松賽而不是短跑,需要身心都處於正常和愉快的狀態下,才是最健康和最有效用的。由今天起,逐小逐小的改變生活習慣,讓身體和心理上慢慢適用,也是愛自己的表現呢!

TEXT: LAM CAT
DESIGN: CYAN F/HOKK FABRICA

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