Get Fit! 為甚麼總是失敗？這6種常犯錯誤，你要避免！

很多女生都會出現這種狀況（包括筆者）：明明已經做盡所有修身功夫，參考坊間最有名氣，聲稱是最有效用的減肥餐單，磅數為什麼還是強頑地不肯下降呢？遇到這種情況，證明「革命尚未成功，同志仍需努力！」參考一下修身專家Dr. Sally Norton的意見，原來只是吃得健康還不足以令你減磅，要一一避免以下6大錯誤，才能令你維持理想中的磅數呢！

#1 過份依賴減肥餐單

減肥餐單只適合用以對付速戰速決的狀況，透過短時間的節食，讓你的體重急劇下降。過程中假如有所出錯，可能會面對一些更嚴重的健康問題，甚至會令你體重回升，治標不治本！最實際的解決方法，是分析日常飲食習慣有機會令你致肥的原因，然後逐一破解，因為它們很多都是心理因素做成的。如有些人因大量進食零食致肥，但他們可能並非真的很愛吃零食，只是當感到壓力便不能自制地需要用零食令自己放鬆。解決方法可以用一些熱量較低的零食取替，甚或需要根本性治療，先解決工作上的困難等等。

#2 沒有吸取足夠蛋白質

原來人體肌肉質量愈少，新陳代謝便會愈慢，更難減磅！女人每十二年，便會自然流失約8%的肌肉，減慢新陳代謝，所以更需要吸收蛋白質，增加肌肉建構有助減磅！

#3 沒有足夠睡眠

睡眠不夠的人，為了補充休息不足所消耗的體力，身體會傾向進食更多高糖份和高熱量的食物，意圖增加體力！難怪經常看到一些人通了一晚頂，隔天還可以去吃一個早餐才睡覺！原來這是補充能量的方法，這樣不知不覺又增多幾磅了。

#4 墮入「健康食品標籤」的圈套

不少食品公司為了令產品更暢銷，經常會標籤它們的食品是「健康生活的選擇」。事實上，當我們選購時也需要小心分析，例如鮮果汁和不同類型的沙律等，看似健康，其實也包含了不少糖份和卡路里！實行「均衡飲食」和建立一個長期可進行的健康飲食餐單，才是明智的選擇！

#5 讓自己壓力太大

原來心理壓力也是導致肥胖的原因呢！因為壓力大的，所以下意識想找方法逃避，如上文所說，會用零食來令自己減壓，不知不覺便吸收過多熱量。此外，壓力也會刺激荷爾蒙分泌，誘發腰部附近增加脂肪，對身體做成不良影響。由今天起，嘗試多做運動抒發日常壓力吧！

#6 只追求短期效果

最後再一次提醒，減肥是一場馬拉松賽而不是短跑，需要身心都處於正常和愉快的狀態下，才是最健康和最有效用的。由今天起，逐小逐小的改變生活習慣，讓身體和心理上慢慢適用，也是愛自己的表現呢！