不知何時開始，網路上出現了「做運動的女生加十分」的說話，於是吸引一眾女生在社交網站上載自己做運動的照片。其實，運動除了做給其他人看，最重要的還是自己享受其中不是嗎？不然，即便是穿了雙美美的運動鞋，找到身邊人幫你拍張照「交代」呃「like」，自己的體型、健康幾個月後都沒變，又有什麼意義？Hf精選了3種編輯們最愛的運動鍛鍊，未知會否讓你有動力開始真正的Get Fit計劃呢？

Tabata Training

試過Tabata Training後你一定會愛上這種訓練，全因它快、靚、正，！時間極短（只需4分鐘！）而且燃脂最快最有效（達平常有氧運動30分鐘的效果！）。Tabata Training由日本東京體訓大學的教授提出，屬高強度的間歇式訓練（也名HIIT），這項訓練的原理很簡單，結合一些不同強度跟不同部位的肌力訓練動作，利用短時間作高強度的做20秒，休息10秒，持續8個循環，共4分鐘以達致增肌減脂的效果。和平時的有氧運動相比，Tabata的最大優勢在於它的After burn effect，運動後的24小時內，身體依然持續燃燒熱量，而且效率會是傳統有氧運動的6倍！吸引吧？

示範影片:

Barre Au Sol

Barre au sol運用芭蕾舞的伸展動作，伸展平日運動時不易動到的肌肉群。同時矯正骨盆及脊椎，令脖子、肩膀變得柔軟，打造沒有贅肉的誘人身段。原以為barre會和芭蕾舞一樣講究柔軟度，驚喜地，我這個「硬骨頭」竟然輕易完成一套barre操。事實上，Barre結不少plie（蹲）、提手等簡化了的傳統芭蕾動作，更有椅子配合仿傚芭蕾的扶把練習，以鍛鍊深層肌肉以重塑身材。 堅持下去，你也可擁有芭蕾舞者的優美身段！

示範影片:

Physique 57

Physique 57 深得不少荷里活女星所擁戴，它結合帶氧訓練、肌力訓練及芭蕾等動作，消脂同時修身。整套運動包括包含了上半身的鍛鍊，有大家熟悉的 掌上壓和plank 等動作，又配合健身球作提腿、踢腿等運動。相信大家都好怕運動帶來的酸痛後遺症，Physique 57 於完結前特別加入了伸展以參加者舒緩激烈運動後的勞累和酸痛。

示範影片:

Original Cover Photo by Ayo Ogunseinde on Unsplash

這一系列的健身運動都試過了嗎？

Get Fit！五天禁食法，除了可以瘦身，還可以延遲衰老？

Get Fit：再見柔弱香雞腳！3招打造韓國流行「蜜大腿」

Get Fit！究竟每星期要做多少運動？這次真的有答案了！