Get fit:5種讓你不自覺「運動」起來的日常活動

HF Crewon July 12, 2015 at 7:00 am

自從運動風盛行後,加上早前明星們掀起瘋狂健身熱潮,人人都彷彿對「運動」這件事著了迷。跑步、游水、行山、瑜伽、單車、健身,都一下子成為了潮流。可是對於運動神經不發達的女生們來說,我們就是不愛運動! 但誰說只有運動才可以消耗卡路里?其實一些日常活動也可以令你的身體不自不覺「運動」起來的,這個假日就來試試吧!

Housework

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可有試過當完成整間屋的清潔打掃之後,累得要攤在床上?這是因為家務所需的力氣其實遠超你所想的,加上如掃地、抹窗、燙衣服等都是重複性的動作,多做的話無形中也可以鍛鍊肌肉。根據Calorielab.com,假設體重為50公斤,站著洗碗15分鐘能消耗16個卡路里。掃地十五分鐘能消耗29個卡路里。除了運動外也可以隨便幫媽媽減輕工作,當個健康的孝順仔女,何樂而不為?

Playing with kids

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身邊可有年輕還小的弟弟妹妹、表弟表妹、或者是朋友的子女?趕快約他們出來玩玩吧!小孩子精力旺盛,跑跑跳跳一整天也不覺累,跟在他們背後追或是跟他們一起玩上半天也足夠補足所需的運動量。同時也可以學習跟小孩子相處,對愛小孩子的女生們絕對是不錯的選擇。

Playing Music

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其實樂器也是一種不錯的「運動」,拉小提琴一小時所耗的卡路里其實跟散步一小時的差不多。既可以陶冶性情之餘,亦可以消耗擾人的卡路里,不是一舉兩得嗎?

Shopping

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專家說每日行上10,000步就能保持健康的身體,但光是漫無目的的散步,也許不是每個人都喜歡。但逛街就不同了,又可以看自己喜歡的東西,不買東西看看櫥窗的新品和裝飾也是一件很開心的事情,不是嗎?曾看過一件slogan tee上面寫著:Shopping is my Workout,說的就是這道理吧。

Sex

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床上的交歡除了充滿激情外,也是充滿運動量的。跟另一半享受床上的歡愉,增進感情之外,亦能當成運動,不是很吸引嗎?當然,也要注意安全和另一半的感受呢。

其實,這些都只是一小部分的例子。在日常生活裏有很多時候、很多地方都可以Get Fit的。適度的活動除了是為了鍛鍊身體外,更重要的是幫助我們有更積極的態度去面對更多生活、工作上的挑戰,學著選擇更愛自己多一點。所以說,不要再以沒時間為藉口了!

TEXT: CRYSTAL C
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