正在進行修身計畫的讀者，對於卡路里這個詞彙應該不陌生吧。我們看過100卡路里的食物長什麼樣子，運動方面，大家又知道做不同的運動一個小時可以消耗多少卡路里呢？

一小時游泳可以燃燒800卡路里。這是最好的運動減肥方法，幾乎動用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。

一小時跑步可以燃燒600卡路里脂肪。如果你想減肥，快跑！跑步可以讓你感覺拜託額外的體重感覺，舒緩壓力，也不需要花費太多金錢，你可以在街區、公園、體育場進行跑步。

不過，跑步要注意正確的姿勢，還要選一雙好跑鞋，這樣才能保護膝蓋關節和腳踝不被摩傷。

一小時跳舞可以燃燒600-800卡路里。你可以在家裡放音樂，舞動手腳，也可以參加培訓班、俱樂部每天試著去跳舞，操練身上的每一寸肌肉。

根據踩單車踏板的速度，一小時可以燃燒500-1000卡路里。與此同時，還可以呼吸新鮮空氣，欣賞自然的美景。

跳繩一個小時，可以消耗880卡路里。想不到吧！

轉一小時呼拉圈可以燃燒300-500卡路里！多轉轉呼拉圈，有助於保持小腹的平坦。

走路一個小時，可以燃燒360卡路里。走路是一種有效的心血管練習運動，能幫助幫呎身材，改善消化系統，可以在任何地方進行。

各種球類運動，都是有氧運動，不過消耗的卡路里也不太一樣。

打一個小時網球可以燃燒500-1000卡路里。

打一個小時排球可以燃燒160卡路里。

打一個小時乒乓球可以燃燒130卡路里。

打一個小時台球可以燃燒90卡路里。

打一個小時保齡球可以燃燒180卡路里。

卡路里無疑是一個值得參考的指標，但是如果只注意卡路里的話，可能會會忽略了均衡飲食的重要，就好像一根香蕉和兩塊朱古力餅乾雖然有著一樣的卡路里，但是營養成分就非常不一樣了。所以在挑選運動的時候也是同樣道理，鍛鍊成果也會很不一樣（看看游泳和長跑運動員在身形和肌肉的不同就知道了）。所以在選擇哪一種運動前，記得先了解自己的運動目標！

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