遇到挫折而感到不快乃是人之常情,但如果你發現低落的情緒維持很長的時間後都沒有好轉過來,甚至影響身體狀況或生活表現,那可能表示你患上了抑鬱症。
原來抑鬱症並不是甚麼罕見的疾病,差不多三成的香港人都有這個問題,而當中主要原因是工作壓力太大,導致我們喘不過氣來,身體便逐漸承受精神上抵抗不了的壓力,久而久之便令身、心崩潰。抑鬱症不是一蹶不振的藉口,更不是代表個人意志堅定與否;反而正因每個人都不想向人提起不愉快的事,無法將內心的憂鬱苦悶宣洩出來,習以為常後,不到負面情況真的影響生活時都不知道自己已經患上輕度抑鬱。抑鬱症在你、我身上都有可能發生,請不要忽視這種疾病會帶來的後果。
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在你心情低落的時候,你希望聽到什麼?是鼓勵的說話還是「激將法」?很可能你無法回答,因為人本來就不怎麼瞭解自己。抑鬱症之所以如此難以根治,是因為每一個人憂鬱的原因和可以讓他振作起來的方法都不一樣,所以從來都不會有一本治療抑鬱的天書。當身邊的人經歷低潮的時候,不要以為只要稍作關心就能過關;也許你說的話無關緊要,可是你的說話可能已經刺中他的痛處,而你卻毫不自知。
筆者的朋友曾經多次表達低落的情感;作為好朋友,我當然要送上安慰的說話。那時候,我自以為這類的祝福語可以讓她開心點,直到最近跟她聊到這個話題時,才發現那時候的話根本起不了什麼安慰的作用,反而差點弄巧成拙;當我問到她在不開心的時候,最想和最不想聽到的話是什麼時,她的答案竟然出乎我意料。
「我最不想聽到的就是叫我『思想正面點』,如果我能做到的話,我怎麼可能會掉進這個憂鬱的深淵?」
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這句反問讓筆者當頭棒喝,也許我真的沒有好好站在她的立場出發。作為一個安慰者,看到好朋友鑽牛角尖時,說實話,我真的不知如何是好;腦袋想盡一切安慰的話,可最後還是勸導她「思想要正面」。其實筆者也深知「講出來」和「做得到」是兩碼子的事,但站在朋友的立場,還是希望她可以趕快拋棄一切負面的想法,但這一切對當事人來說都不是有效的安慰,反而讓她覺得更無能為力;所有加油打氣的說話更不是他們願意聽到的,因為他們已經很努力了。
對一個情緒低落的人來說,其實你可以為她做的事不多,畢竟你無法為她一一解開內心的糾結;要真正的解決問題,就只能靠當事人自己勇敢面對。記得以前上學的時候,總是有一大班朋友陪伴在自己左右,生活中的大小事都可以向她們傾訴;但長大成人後卻發現,其實有很多事情還是要自己一個去面對,畢竟只有自己才知道內心所想、只有自己才知道如何逃離低潮的魔掌。
「我最想聽到的應該是好朋友跟我說『無論如何都會陪伴著我』吧。」
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如果局外人不可以為他們解決問題,那唯一可以做到就的是陪伴。在低潮的時候,所有慰藉的說話都比不上窩心的陪伴。朋友跟家人和情人差不多,除了會無限包容你以外,就是會對你不離不棄;即便她有很多缺點、思想負面、拼命鑽牛角尖,你都絕對不會放棄她。不用採取任何實質的行動,你只需要坐在她身旁,握住她的手,告訴她:無論經歷過什麼事,她都會有你在旁;可能你會覺得這些事情很煽情,但在她眼中卻彷彿雪中送炭。還有一件很重要的事情──如果你的朋友曾經開口向你訴說自己的情況,請你不要草草敷衍了事,因為她很有可能是承受不了正在面對的壓力,終於鼓起勇氣向你傾訴,所以這時候,你更需要表達對他的關心和多作陪伴。
如果你正在經歷抑鬱的階段,請不要看輕自己的能耐。你絕對值得更好的生活,而你在這情緒抗爭的路上並不孤單,因為當你一次又一次跌倒、重新振作的時候,都會有我們在你身旁。
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7 November 2019, 12:00 AM
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原來不只一種模樣
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