陪伴、將心比心、代入對方的角度、包容和肯定對方的情緒 – 才是作為同伴最偉大的super power!
– Mind HK 內容顧問 Dr Karen Lau
我們人生上多少都有曾經成為身邊人的「樹窿」支持他們,去聆聽和陪伴他們,給他們適當的愛、理解、包容與鼓勵。他們情緒有好轉自己固然開心,但很多時候我們卻會感到惆悵——覺得自己好像也幫不了什麼。
樹窿的力量
不要小看樹窿治癒人心的能力:情緒支援對我們的「身」「心」健康有不可或缺的力量。研究*指出情緒支援有助減低血壓、壓力、出現身體不適等症狀;而且更可以減少焦躁、孤單和情緒低落等情緒,並提高面對短期壓力的能力。尤其在面對轉變與不穩時,身旁的支持更可以讓當事者更有信心面對接踵而來的挑戰,因為他們知道自己不需要獨自面對。
做個好樹窿
其實簡單的陪伴與聆聽已經很足夠,因為在這個煩囂的城市中,能有一個安全而平靜的空間來抒發自己的情感真的不容易。陪伴對方時,嘗試將心比心,代入對方的角度來理解他們的情緒、包容他們的經歷,和肯定對方的情緒。給予適當的支持與鼓勵,讓他們知道自己不是自己一個人。
提供支援不一定要有獨特見解和非常實際的協助——許多時候我們未必能夠幫對方直接化解難題,而每個人的需要亦很不同。陪伴的時間雖然不多,但足以能鼓勵他們「繼續去、放心去」。
Mind HK 是一所本地精神健康慈善機構,致力確保沒有人需要獨自面對精神健康問題。我們透過網上資源、培訓課程以及外展計劃去提高大眾對精神健康的意識及理解以及去除有關的污名與標籤。
Learn more here
* Reference:
TEXT: Mind HK
Cover Photo by Dan Otis on Unsplash
16 September 2021, 10:00 AM
HOKK fabrica
原來不只一種模樣
Contact us | 合作請聯繫
[email protected]
未經授權請勿以任何形式轉載,違者追究法律責任。
More: 樹窿