生活很多事情也不是非黑即白。而我們的精神健康也一樣，它是一個連續體。

我們大多數時間都處於較好的精神健康狀態：我們能夠擁抱自己的情緒、知道身邊環境正在發生的事；我們仍然可以處理生活中的壓力、面對改變與不穩，每日如常地生活和工作。這些也是當我們處於良好的精神狀態是會有的表現。

然而，我們的精神健康有時候也會因為不同事物而改變。例如當我們在工作上出現問題，我們可能會感到低落或委屈等不同情緒。我們亦會出現一些自責的想法或者對工作狀況的憂慮等思想。我們的身體也會出現警號：我們可能會沒有胃口、睡得不好，而我們也會為此而推掉與朋友的聚會、拖延、或無法集中工作。如果在這些警號出現時及時處理好，我們的精神健康也可以回復到良好的狀態。

如果我們沒有在這些警號出現前及早處理，這些徵狀可能會惡化而造成精神健康困擾。如果困擾持續，更有可能會被診斷精神疾病。一些常見的精神疾病包括抑鬱症和焦慮症，由於每個人的精神健康經歷也不盡相同，所以有些人可能會出現不同的症狀而得到不同診斷。當然，在獲得合適的協助後，也可以復元。

每個人都有精神健康。正因如此，我們更加要好好照顧好自己。

是時候問一問自己，你現在正處於這個連續體上的哪一點呢？

Mind HK 是一所本地精神健康慈善機構，致力確保沒有人需要獨自面對精神健康問題。我們透過網上資源、培訓課程以及外展計劃去提高大眾對精神健康的意識及理解以及去除有關的污名與標籤。

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TEXT: Mind HK

Cover Photo by Ben Blennerhassett on Unsplash