我們的精神健康是個千變萬化的連續體。

良好的精神健康並不代表自己一定要恆常地感到正面或高興。當精神健康處於良好的狀態中，我們會感到有自信；我們亦能夠耐心地包容自己的正負面情緒，同時清楚意識到身邊的事與物。我們仍然可以面對改變與不穩及有效地化解生活中的壓力，每日如常地生活和工作。

要維持或改善精神健康，是需要恆心和時間的。就像鍛鍊身體一樣，肌肉纖維必需斷裂才能強化再生；精神的肌肉，也要經歷不斷的努力才能越來越強壯。改善精神健康的方法有不少，但「鍛鍊」前請先注意：

– 要一小步、一小步來
– 在嘗試其他建議前，先選擇一兩項容易做到的事情
– 適合其他人或受歡迎的方法，未必都是自己杯茶
– 給自己時間找出適合自己的方法，並按照自己的步伐推行

有了以上的概念作為指標，就可以放膽探索不同「鍛鍊」方法了！

如果你發現這些活動對自己的精神狀態沒起作用，你可以尋求尊業協助，例如註冊心理學家和輔導員等。除了每日鍛鍊自己的身體肌肉之外，也不忘好好鍛鍊自己的精神肌肉！你預備好開始訓練自己的精神肌肉了嗎？

TEXT: Mind HK

Cover Photo by Adrian Infernus on Unsplash

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