[Wellbeing＋專欄] 累了，就該放鬆。自主女生都該學懂這些身心健康的課題

我們都聽過Clean Eating，即是Detox。實行Clean Eating的人，會在一週內吃得非常非常的清淡，甚至只喝果汁補給僅需要的營養！故此坊間紛紛興起了不同的果汁公司，不過常言道「食得瞓得」，你有沒有只顧著食得好而忽略了睡眠的重要呢？睡眠直接影響著我們的身體系統，包括腸胃，所以在Clean Eating的同時，也許你要也實踐Clean Sleeping了，這樣才確保相得益彰。

我們一生大約有三分之一的時間用來睡覺。眾所週知，睡眠與免疫功能的關係相當密切。長期睡眠不足夠，除了讓人變得愈來愈笨和遲鈍外，還會令到記憶力衰退、判斷力轉差等。女生更擔心的大概是引起肥胖、糖尿病等慢性病吧！說到這裡，大概因此，你還會只專注Clean Eating嗎？

Clean Sleeping比Clean Eating簡單，基本上就是要維持有規律的睡眠，每天差不多時間上床與起床，而且每天都睡上七至八小時，或是十小時則更理想，將人體「睡眠」與「覺醒」的生理時鐘重置。特別在假日也要有秩序的作息，別放縱熬夜。此外也盡量不要賴床呢！

Reference: HKsports & Whimn

Wellbeing＋專欄

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