Mind HK專欄:歡迎來到精神健康健「心」室

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我們的精神健康是個千變萬化的連續體。

良好的精神健康並不代表自己一定要恆常地感到正面或高興。當精神健康處於良好的狀態中,我們會感到有自信;我們亦能夠耐心地包容自己的正負面情緒,同時清楚意識到身邊的事與物。我們仍然可以面對改變與不穩及有效地化解生活中的壓力,每日如常地生活和工作。

要維持或改善精神健康,是需要恆心和時間的。就像鍛鍊身體一樣,肌肉纖維必需斷裂才能強化再生;精神的肌肉,也要經歷不斷的努力才能越來越強壯。改善精神健康的方法有不少,但「鍛鍊」前請先注意:

– 要一小步、一小步來
– 在嘗試其他建議前,先選擇一兩項容易做到的事情
– 適合其他人或受歡迎的方法,未必都是自己杯茶
– 給自己時間找出適合自己的方法,並按照自己的步伐推行

有了以上的概念作為指標,就可以放膽探索不同「鍛鍊」方法了!

精神狀態 精神狀態 精神狀態 精神狀態 精神狀態

如果你發現這些活動對自己的精神狀態沒起作用,你可以尋求尊業協助,例如註冊心理學家和輔導員等。除了每日鍛鍊自己的身體肌肉之外,也不忘好好鍛鍊自己的精神肌肉!你預備好開始訓練自己的精神肌肉了嗎?

TEXT: Mind HK

Cover Photo by Adrian Infernus on Unsplash

30 September 2021, 12:00 AM

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