Workout 101:懶惰女生必學6式,不用大汗淋漓也修身的方法 - HOKK fabrica

Workout 101:懶惰女生必學6式,不用大汗淋漓也修身的方法

HF Crewon August 18, 2016 at 8:59 am

提起要做運動,很多女生或許首先會想到自己大汗淋漓的一幕,然後就會臨陣退縮。但其實,又不用把運動想像成上陣殺敵般嚴峻,不是每次都要大費周章的活動一番,才能達致運動效果。相反,在生活上的一些細節入手,不但可以有修身的效果,而且一點也不覺辛苦呢。

修身健身懶惰hokk fabrica illustration
Illustration by Natalie K/©HOKK fabrica

不論是有新遊戲的出現,還是日常跟朋友的溝通,現代人每日機不離手大概經已成了事實,但又沒有想過,這部小小的智能手機,也可以成為你健身的工具?很多人拿手機的姿勢偏向把手機放在腰水平的位置,然後頭向下望,結果令頸椎造成壓力。相反,把手機放在跟眼睛水平的位置,並且用雙手一起拿,可以運用到膊頭與手臂的肌肉,默默地鍛煉上身線條。

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眾所周知,時常為此坐著的狀態其實對健康非常不好,相反站著的姿勢可以令身體燃燒更多卡路里,亦可以令血液循環更好,促進新陳代謝。所以下次再乘搭地鐵或巴士時,不要再執著能否有位置坐了,站一站當是運動吧。

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不要小看散步看似溫和,其實也可以算是一種運動,而且對增強心肺功能非常有用,亦可以燃燒多餘脂肪。每天上班上學時,在早一個站下車,或是在飯後抽15-20分鐘慢步,累積一天行一萬步,修身減重的效果就可以很好了。

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「Shopping is my workout」應該是很多女孩的心聲,但要真正讓身體有鍛煉的效果,可以怎樣做呢?在挑選衣服時,用手拿著衣架而非讓衣服放在前臂上,這個動作可以訓練到你的二頭肌和肩膀的力量。另外,也不妨親身到試身室試衣服,多在店內行行逛逛,增加活動量。

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週末放假又不想外出的話,留在家裡幫忙各種家務都會是鍛煉身體的好方法,例如是把衣服拿去洗再拿出來晾、煮一頓飯、洗碗、拖地、執事雜物等,看看平日媽媽做得如此辛苦就知道運動量是多大吧,不如就趁週末幫輕一下媽媽吧!

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雖然坐太多是不好,但改善一下坐姿,也可以是一種小小的運動。選擇一個只坐椅子3分1的坐姿,並把大腿合實腰伸直,可以讓大腿和臀部的肌肉用力,無形中為下半身修飾線條。

TEXT: CRYSTAL C
DESIGN: NATALIE K/HOKK FABRICA
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原來,不只一種模樣
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