辦公室打工仔工作時間長，一坐就坐上好幾個小時，飲食不均衡定時以至缺乏運動，都令毒素不易排出，更會不停積聚於體內；不少慢性疾病如關節炎、皮膚病、過敏等都因而出現。所以 排毒 (detox) 成了每天必不可少的生活習慣，而早晨時份更是最佳時機；因為身體經過一整晚6-8小時的靜止狀態，體內不少毒素都沉澱下來，此時進行一些排毒活動就更有較快捷。

以下是小編親身試驗的「早晨排毒三步曲」，其實只需要簡單便宜的步驟就可以令身體健康一點，大家不妨試試看。

01  拔油法 (oil pulling)

這個是蠻考驗耐性的一環，因為是需要把約一湯匙 (10ml) 的冷搾芝麻油或葵花籽油，在還未刷牙喝水前含在口中15至20分鐘。老實說這個方法我沒有堅持了多久，因為20分鐘實在太- 長- 了！ 在那段時間裡好像什麼都辦不了，含著葵花籽油的感覺怪怪的，味道也有陣陣腥味，有點受不了。但確實做了一星期後痱滋及口腔問題都得到改善。

02 喝鹽水

這個方式已經試了好幾年，原因當然是做法簡單又容易習慣！ 就是每日起床後空腹喝一杯加入了海鹽的暖水；喝的時侯不要太快，要不然會令一整晚乾著的腸道受刺激，令腸胃抽搐形成腹痛。

坊間對於此療法有所保留，開始進行前大家應先做多點資料搜集，自行評估是否適合自己。至於小妹則覺得有效對付口氣問題，而且好像對長痘痘的問題有一定幫助；這可能跟我本身熱體有關吧，鹽份能平衡上火問題。

03 黑麥粥

這是哪一招？就是小編對付便祕問題的絕招！從小已經受排便不順所困擾，吃街外肥膩太多就動不動兩、三天上不了廁所，伴隨就是有輕微痔瘡煩惱和痘痘問題。一直試著不同的滑腸食物，終於自創了這個好吃又有效的早點 – 我叫它「黑麥粥」；現在天天都能排出「香蕉形」了。

材料包括有：黑芝麻糊粉少許、蘭香籽一茶匙、燕麥片三至四湯匙、雞蛋一隻。首先將黑芝麻糊粉和燕麥片加入兩碗半水煮滾至糊狀，再將蘭香籽和生雞蛋打進糊裡，然後多滾一至兩分鐘。這個黑麥粥非常飽肚有益；黑芝麻有烏髮滑腸作用、蘭香籽含極高膳食纖維、燕麥能減低膽固醇有益心臟、蛋白有豐富蛋白質，至於蛋黃則含多種維他命。

PHOTO BY JO C & CK

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