[Wellbeing+專欄] 累了,就該放鬆。自主女生都該學懂這些身心健康的課題
夏天已經轟轟烈烈的來了,6月的南方早已經熱氣逼人,就連時不時落下的大雨也幾乎無法緩解天氣的悶熱,持續的高溫不僅容易讓人心情煩躁,就連身體都更容易感到疲乏。夏季天氣炎熱,大多數人都貪涼飲冷,也更容易忽視自己的健康問題。
芒種過後,進入「午月」,天氣更熱,「是月為鬱蒸,為仲暑」,此月「肝臟氣休,心正旺」,養生要講究「心神靜」、「肚腹溫」、「嗜欲少」。現在為大家介紹夏季的養生六字訣,讓大家更好的度過炎熱的夏天。
俗話說:「春困秋乏夏打盹」。「夏打盹」在醫學上也稱之為「夏季倦怠症」,是由於夏季炎熱,溫度過高,使人體大量排汗,而鉀元素隨汗液大量排出,又得不到及時補充,導致人們倦怠疲勞、精神不振。
改善這樣的情況首先要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。《內經》有雲:「夜臥早起,無厭於日。」古人提出「夜臥早起」,是按照當時的作息時間,並不是按照如今社會大家普遍熬夜的習慣,夏季日照時間長,白天精神疲乏,更要注意保證夜間的睡眠時間儘量不要少於8小時。要注意早睡早起,最好還能午睡一會兒。
適當地接受陽光照射,以順應陽氣的充盛,利於氣血的運行,振奮精神。可是千萬要注意,一定要避開太陽直射,以防中暑。
夏季時人的消化功能相對較弱,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的,掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。在果蔬中,尤其推崇「瓜族」,如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。
各類關節痛及肢體麻木的患者在夏天最好不要穿短衣褲,不要洗冷水浴或游泳,禁睡地板以及在室外露宿,避免風寒濕氣伏積於經絡之中。睡前使用艾草泡腳,疏通經絡,活血化瘀,使全身得到更好的休息。
夏季高溫,午時天熱,人易出汗,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,要常洗澡,使“陽熱”易於外散。 但在大汗時不要立即洗澡,民諺有“汗出不見濕”之說,若“汗出見濕,乃生痤瘡”,出汗的時候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體,導致各種疾病。
南方氣候濕熱,雨水又多,人體出汗後體內的汗液無法通暢地發散出來,所以容易讓人感到四肢困倦,萎靡不振,還容易導致痰濕內聚。此時不妨試試按摩豐隆穴。豐隆穴乃足陽明胃經的絡穴,經常按摩此穴有健脾胃祛痰濕的作用。看圖中藍色點就是豐隆穴,每天按壓1到3分鐘。豐隆穴的穴肉厚而硬,點揉時可用按摩棒,或用食指節重按即可。
夏天易患感冒,中醫稱為「熱傷風」。其常見症狀為流涕、鼻塞、打噴嚏,有時還出現發熱、頭痛等,有的患者還會出現嘔吐、腹瀉症狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶以清熱解暑,同時忌食油膩、酸腥、麻辣的食品。
上面簡單的為大家介紹了夏季養生的方法,這六個字概況了夏季養生的方方面面,看完這篇文章希望你在夏季也能更加關注自己的身體健康。
Wellbeing+ 專欄
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22 June 2017, 12:00 AM
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原來不只一種模樣
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