升職固然高興,但對於很多開始當上更高職位的年輕人而言,一時三刻從初級升至高級的崗位,一定會感到有點不習慣。正正因為職位越高,責任越大,Career Girl所感受到的壓力亦隨之而增加。作為一位領袖,除了著重自己的工作能力之外,管理好自己的情緒亦十分重要。今次,讓我們認識一些適合管理層的正念練習。
來自加拿大,從事企業培訓的Ray Williams最近撰文討論有關職場上正念(Mindfulness)的力量。他觀察,今天很多企業存在不健康的文化和風氣──管理層只注重結果和盈利、只指出員工的問題而忽略提供正面回應和建議、官僚主義、主管欺凌員工、缺乏尊重等等,最終導致工作場所混亂,人事經常出現調動、大家同時處理多種任務、員工缺乏投入感等問題。有時候管理層不是故意刁難下屬,而是同樣浸淫於這樣工作氣氛的主管也沒有發現原來自己正在延續這種不良風氣。Ray Williams指出,一個有效的領導是需要有效的情緒管理,而學習正念就能夠幫助我們,活在當下,正視自己的情緒,以及看清周遭正在發生的事情,讓主管們有效領導自己,領導他人。筆者將Ray Williams所提出的正念練習重新分類並概述如下:
會議
-會議前重溫及提醒自己會議目的是甚麼
-限制手提電話的使用,減少干擾,專注當下
-鼓勵大家多聆聽,釐清不清晰的地方,並鼓勵開放分享想法和感受
-不要為了開會而開會,不要為了今早結束會議而急於通過所有事情
待人處事
-不要讓經驗和資歷成為自己的阻礙,與人交流時存有好奇心,持開放的態度
-對結果抱有開放態度,不是所有東西都需要用你自己的方法完成
-對人少點偏見,接納別人的感受和情緒
-多點同理心,接納偶爾犯錯是正常的道理
自己
-讓自己明白行為是會受情緒影響
-多點積極回應,少點無意識的反應
其他
-設立讓員工反省、休息、腦袋放空的時間──他們也需要有空間練習正念
-鼓勵大家學懂感恩,就算是很小的得著也可感恩
一般人對於「正念」的誤解是以為它有「正向思考」的意思,其實「正念」意指「現在進行式的念頭」。在正念的實踐中,不論正向或負向,都是被觀察、認識與接納的對象。簡單來說,正念就是維持思維與心境處於當下,落實活在當下的能力。
Reference: Psychology Today, Ray Williams, Chinese MBSR Service
DESIGN: CYAN.F / HOKK FABRICA
17 October 2016, 12:00 AM
HOKK fabrica
原來不只一種模樣
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