Career Club：在這個容易焦慮的時代，出現於職場上的FOMO困擾

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Career Club：在這個容易焦慮的時代，出現於職場上的FOMO困擾

對於許多人而言，日常大部分時間都需要在工作中度過，但我們卻常常沒有注意自己在職場中的身心健康。不久前我們向大家介紹過「冒名頂替候群」（Impostor Syndrome），研究表明這種心理現象更容易影響職業女性，使她們缺乏自信和勇氣。除此之外，另一種出現於職場的心理現象同樣值得引起我們的關注──錯失恐懼症，又被簡稱為FOMO（Fear Of Missing Out）。

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A post shared by Cuidado de Si (@cuide.si) on Dec 10, 2019 at 1:33pm PST

在這個容易焦慮的時代，我們總是害怕錯過

相信這樣的心情你我都曾有過：總是害怕錯過上司或同事發來的訊息，或是錯過工作群組中分配給自己的任務，又擔心錯過可以好好把握和表現的工作機會……太多的憂慮使我們患得患失，於是總是無法將自己的眼睛從電腦和手機上移開，無休止地檢查著不斷增加的消息以及別人的動態。

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A post shared by Courtney ~ Art School Pariah (@artschoolpariah) on Mar 2, 2020 at 12:28pm PST

心理學研究表明，我們的心理狀態比起「獲得」更容易受到「失去」的影響，特別是人們更害怕失去已經擁有的東西。因此在面臨多個選項時，我們總是糾結於要從比較中得出利益最大化的選擇，可是我們卻經常忽略了在這個過程中，比起滿足和幸福感，我們感受到的更多的卻是焦慮和沮喪。

對職場女性而言，更容易引起的「錯過」焦慮

致力於研職場性別差距的作家Hira Ali曾做過一項調查，她要求來自全球的300名職業女性進行問卷訪談，回答問題：「你們認為阻礙自己職業發展的最大挑戰是什麼？」結果發現大多數受訪者都認為FOMO是最主要的原因，她們都面臨著錯過機會的恐懼。

如同電影《82年生的金智英》中反映的現實，女性常常要面臨生育小孩和職場奮鬥的兩難選擇。對於職場母親而言，她們常常會害怕在懷孕生子的過程中無法避免落後於職場的競爭對手，甚至因此要被淘汰；當她們回到職場後，甚至也因無法快速適應節奏快且變化大的工作而備受壓力。

除此之外，職場女性同樣面臨著錯過其他社會身份的焦慮。她們總是被迫要在「女兒」、「妻子」、「母親」等身份與職場女性間來回切換，卻仍然常常受到「沒有全身心投入家庭」、「沒有盡到身為母親的責任」等責備，而這樣的情況對身處東亞文化圈的職場女性而言更為突出。在社會期許的壓力下，女性常常會對自身在孝敬父母和撫養兒女過程中的缺席產生愧疚感，並因此要求自己做到盡善盡美，卻常感到筋疲力盡。

從更了解自己開始改變

在如今社交媒體連接起了每個人的時代，我們似乎更容易受到FOMO的困擾。澳大利亞心理學會便曾做過一項調查研究，發現許多人無可自拔地通過社交媒體「監視」著他人，當發現別人擁有比自己更「好」的機會、工作或生活時，便會產生自己已經落後於別人的悔恨和擔憂之中。結果還表明在社交媒體上所花費的時間與壓力和沮喪情緒間有著非常強的正相關的關係。

要想把自己從這樣的負面情緒中解救出來，不妨試著減少漫無目地刷新社交媒體的時間，將更多精力花在自己的身上。首先我們要認識到，許多人在社交媒體上更喜歡展現光鮮亮麗的一面，背後其實每個人都有獨自需要面對的煩惱；其次我們不要屈服於恐懼，而是可以分析我們為何會羨慕他人的生活：是因為他擁有更好的工作能力？還是他通過認真工作擴大了自己的交際圈？而這些我們是否也可以努力去獲得呢？

在日劇《凪的新生活》中，剛進入職場的主角總是緊張兮兮地盯著自己和同事們的社交媒體，生怕趕不上她們的節奏，卻被在背後議論或排擠；但當她決定放下一切只專注於自己時，卻收穫了從未有過的輕鬆和快樂。比起總是艷羨他人或是害怕錯過，或許我們更應該記住YOLO（Your only live once）──將我們自己的生活過好，才是最重要的。