好玩又能練出腹肌!夏天必試的5種運動 - HOKK fabrica

好玩又能練出腹肌!夏天必試的5種運動

HF Crewon June 14, 2015 at 9:05 pm

夏天已經正式來到,相信除了手臂以外,露得最多的就是腰肚位置, 除了在不同的活動中會穿上比堅尼外,還可以跟一跟潮流,穿上露腰的Crop Top。雖然現時已經有很多聲稱能快速或專練腹肌的訓練,例如Planks或Sit Up,但怕悶的人相信都不甘心只做這些訓練,所以以下介紹的5個屬於夏天的運動不但能針對鍛練腹部,而且還能一班朋友一起做,好玩又健康!

Stand-up Paddle Boarding

直立板在香港並不是太流行,但絕對是水上活動的「潛力股」!直立板起源於夏威夷,是由衝浪演變過來的運動,而香港直立板總會亦只是在2011年才成立,可想而知這絕對是一種新興的水上活動。直立板需要運用到身體不同部位的肌肉,讓你鍛練平衡感的同時,更可以一次過訓練全身的肌肉。

直立板夏天水上運動
Photo via sigmwr.com

Kayaking

若然覺得直立板太刺激,那亦可先嘗試入門級水上活動的獨木舟,雖然兩者都是以一枝槳去控制,但獨木舟則比較有安全感,令人更容易上手。筆者亦曾經是獨木舟愛好者,除了喜歡在海中浮動和漫遊的感覺外,要控制一隻獨木舟更會令你在不知不覺間扭動腰肢,輕輕鬆鬆的腰腹曲線就出來了。

Photo via endlessadventureshawaii.com
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Treading Water

其實要利用水去修身不一定要參與不同的水上運動,只要簡簡單單的在水中踩水已經能有很好的效果。在水中運動除了能強化你的肌肉外,更對你的心血管有很多益處,亦比其他運動更容易讓你減去隱藏在肌肉下的脂肪,再說於炎熱的夏天到水中活動一下也比流汗爽吧!

Photo via deeperblue.com
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Beach Volleyball

假如水上活動不是你的玩意,但又想跟「夏天」攀上關係,那不如就相約朋友到沙灘打排球吧!沙灘排球是非常經典的沙灘運動,整個運動不但要求你左右走動,更要上下接球,所以亦是一個全面鍛練身體的運動,大汗淋漓時亦可跳進海裡降降溫。

Photo via isport.com
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Rollerblading

「踩Roller」好像是一個很老套的運動,但這鼓熱潮已經隨著復古熱慢慢的回歸。除了可以看到各大百貨商店有出售Rollerblade外,更看到有人以Rollerblade代步。這項運動能鍛練腹部的肌肉,為的就是要增強平衡,當然這樣也能讓你燃燒很多熱量。想想看,腳踏Rollerblade出門,讓風滑過面頰,不但涼快,而且還蠻有型的!

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TEXT: LITTLEBUNNY
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