「今天怎麼臉這麼臭？心情不好嗎？」無因無由地生著悶氣，大抵是被「大姨媽」折磨著—腹部及乳房脹痛，手腳冰冷，眩暈頭痛，易怒焦躁……經期帶來的渾身無力感，確實令人討厭又困擾。難道你打算一直忍受下去？想紓緩月經引起的不適，其實有很多方法。從今天起，各位女生就別再偷懶，一起養成這些養生調理習慣吧。

「經期時保持飲食均衡，忌吃寒涼油炸食物」……這些老生常談，女生們也聽厭了吧？若然已經嚴謹遵守，手腳依然冰冷，經痛也似乎沒有改善，你可能是虛寒體質人士，那生薑會是不能缺少的經期恩物。

血氣不足，脾胃虛寒，易於疲勞，是虛寒者的通病。想紓緩月經之痛，倒不需要服食整片生薑，以黑糖薑茶代替也可以。前者能散寒活血，後者則溫胃祛風，促進血液循環，止痛紓壓。

每個上班族，也過著忙碌的生活。一旦遇上經期日子，下腹不適之餘，更會腰痠背痛。因為長期缺乏運動，令經痛情況加劇。所以，女生絕不能懶惰，每星期抽點時間，慢跑30分鐘，或進行帶氧運動，如瑜珈及打羽毛球等。從今日起，大家為自己的身體，努力堅持下去吧。

許多女生於經期前，下腹及乳房會脹痛。經期來臨後，情況也沒有好轉，心情更處於抑鬱不舒的狀態。這些經期不適的症狀，可能源自生活及工作壓力。嘗試管理工作時間，充分休息。假如被種種原因迫得喘不過氣，可嘗試以深而緩的一呼一吸吐納，閉眼冥想，暫時拋開煩惱，讓緊張的自己也能緩緩氣。

若然止痛藥也不能紓解經痛，不妨以肚臍為中心，以順時針方向按摩腹部，或以暖水袋熱敷。想得以治本，不如定期進行腹部按摩療程。針對調息女士身體，進行淋巴排毒引流按摩，激活新陳代謝及促進血液循環。除了令身心放鬆，排走體內毒素與寒氣外，更有寧神安睡的功效。

正所謂「知己知彼，百戰百勝」，把經期的日子及症狀記下來，進行比較，也許能幫助你找出經痛元兇。自問已養成以上習慣，但情況依然沒有改善，最好向醫生查詢。

針對都市女性的壓力與生理調期不適問題，專業護膚品牌MTM旗下SPA by MTM的「禪の幸福—元氣篇」療程，結合中日禪修與古印度養生智慧，以生薑為重點，加入腹部薑膜及溫熱的中藥草包。針對女性養生，以腹部淋巴排毒引流按摩，排走毒素，以改善水腫腹脹。同時，生薑成分加上熱力後，有助排走體內寒氣，紓緩女性生理週期不適。再配合精華油按壓腿部、肩頸及頭部的重要穴位，改善肌肉緊張問題，提振疲倦的心靈，達至養生之效。再忙碌也好，女生也要照顧自己的身心情緒，愛自己多一點吧！了解更多：SPA by MTM