Career Girl Guide:假期永遠太短! 這個方法或許能幫助你收拾心情… - HOKK fabrica

Career Girl Guide:假期永遠太短! 這個方法或許能幫助你收拾心情…

HF Crewon March 24, 2016 at 8:34 pm

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來到長假期的尾聲,不知道各位Career Girl都有機會在假期中好好休息和充電嗎?對於忙碌的女生而言,假期永遠都是太短,不少人想起明天就要上班就會泛起不情願,甚至焦慮的感覺,如果你也有類似的經歷,你可能也患上了「假期尾聲恐懼症」。

Problem:假期尾聲恐懼症

假期尾聲恐懼症,當然不是一個真正的病,但這個非正式名字卻能夠總結很多Career Girl假期過後面臨上班之前的心情。患上了假期尾聲恐懼症的人,一般都會出現以下症狀:

-感覺時間永遠不夠用,放假期間未能完成所定下的目標,出現自責或罪惡感
-感覺就算放假都未能完全休息,想繼續放假
-想起要面對未完成的工作、壓力以及複雜人事關係,感到焦慮
-抱怨自己的人生不如他人如意,出現比較心態

Solution:改變你的白日夢

一旦發現自己患上了假期尾聲恐懼症,Career Girl可以做些甚麼來舒緩病情?答案就是嘗試去改變你的白日夢。美國心理學家F. Diane Barth曾經撰文解釋為甚麼星期日晚上(即是上班前夕)特別難捱,她所提出有關改變白日夢的觀點,值得我們參考。

她指出,身處於一個講求高要求、高效能的社會,容易令我們無時無刻都對自己要求很高,就連「放鬆」這回事也變成了一種都市人需要追求的目標。當放鬆成了一種目標,我們腦海中就回出現很多對放假的期盼和想像──假期要做些甚麼才會快樂、見些甚麼人、完成甚麼任務等等,這些就是我們放假前夕所建立的「白日夢」。同樣道理,來到假期尾聲,我們會做許多有關明天上班的「白日夢」,而這些白日夢往往都會令人聯想起負面的東西。

別以為這些白日夢都是無傷大雅,原來我們經常會將這些「假」的白日夢當作「真」,一些我們以為會發生的事情。但現實是,假期往往會發生突發的事情,例如有朋友從遠方回來、家中有人突然入院等。當我們的計劃被打岔,我們就會產自責、罪惡感或產生壓力。因此,Career Girl可以做的是調教心態,不要對假期前夕和尾聲的「白日夢」過份認真。以下是F. Diane Barth提出有助我們調教心態的小貼士:

#1 視假期前夕的白日夢爲一個大綱,一些可能性而已,不是最終完成品。要有心理準備自己到最後有機會完成不到這些意念。

#2 可以繼續做很多白日夢,但只需要挑選一、兩個去實踐,成為現實的週末計劃。

#3 將假期留白,不要將時間表排得密密麻麻,要留有空間作「緩衝」。

#4 來到假期尾聲,不要對上班前夕所產生的負面「白日夢」太過在意,因為想像中的重擔、挑戰和壓力,往往比實際的情況嚴重,學習以處之泰然心態面對就可以了。

今時今日的女生往往對自己的工作和生活要求太高,下次若果發現自己患上了「假期尾聲恐懼症」,不妨嘗試從學者提出的白日夢說法入手解決吧。

Reference: Psychology Today

Original cover image via starer.ru

TEXT: FLORIELLE
DESIGN: JOANNE L/HOKK FABRICCA
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