生活在車水馬龍的香港，Bertha Chan與這個城市中的大多數人一樣每日忙碌於各種工作，她是全職寫作人、活動統籌，同時是一名網站開發者。許多城市人都會感慨因工作而忽略生活和自我，Bertha則決定無論再忙都要留出時間與自己相處，於是她選擇了學習瑜伽。這次，Hf邀請Bertha和她的好朋友Alison 和Bianca 一起參加Nike瑜伽老師Delia Leung的瑜伽學堂，也聽聽她從別人眼中敏感自卑的「胖女孩」，蛻變為倡導身體自愛的自信女性的故事。

從 不 喜 歡 運 動，到 愛 上 瑜 伽

對於健身和運動，許多人可能都經歷過「三天打魚，兩天曬網」的階段，但Bertha卻說學習運動是堅持一生的過程。在她的成長經歷中，運動伴隨著她長大，但最初開始鍛煉並不是因為熱愛，而是不得不做的痛苦之舉。

Bertha回想起10歲的自己：「那時我已經是個非常胖的孩子了，根本不喜歡做運動。唯一喜歡的就是嬉水、游泳。」五年後的她雖然嘗試了滑板，卻由於缺乏知識反而弄傷自己，不但韌帶撕裂，還導致踝關節骨折。更甚的是，她沒有妥善處理傷患，以致連膝蓋也受影響。直至21歲時，Bertha才因為身形受到抨擊，強迫自己去健身房；而在這種身心壓力下，她患上厭食症。

在不斷與運動「相愛相殺」的過程中，Bertha才漸漸明白到我們時常陷入一種關於健身的誤區：「健身，是為了自己的健康和讓自己有精力去完成每一天自己喜歡的事情。它並不是改變身體的工具。」的確，我們運動從不是為了希望獲得外界的認可，而是出於自愛。

「運動是一種習慣和生活方式，讓我學會堅持不懈和順應力。」因為身形，Bretha曾經強迫自己做運動，幸好她如今因為運動，變成一個更加正面的人。Bertha從舉重、遠足到愛上瑜伽，找到了更適合自己的運動方式。

「大 碼 女 孩」為 何 不 可 做 瑜 伽？

對於瑜伽，許多還未接觸過它的人似乎都存在著或多或少的誤解和偏見。也許你會被它看似高難度的動作所嚇到，也許男生會覺得其舒緩的動作似乎無法展示陽剛之氣；又或者認為身形往往影響身體柔軟度和靈活性……在Bertha看來，這刻板印象背後反映出的正是社會中普遍存在的「身體羞辱」。

對此，Bertha有著切身體會的經歷：「生活在有著「肥胖恐懼」的社會，自己不僅要忍受被起各種花名的語言羞辱，還成為男性凝視和性騷擾的目標，甚至因此加劇了飲食失調帶來的健康問題。然而，社會規範就是灌輸著一種觀念：如果我長這樣，是我永遠不夠好。」

通過衡量一個人的外表，去判斷一個人的社會地位，從而斷定他們是否有價值或成功，成為了一種潛移默化的社會規範。偏見以外，更是催生出了極其狹窄的美容標準。Bertha認為這影響的不僅是像她一樣的「大碼女孩」，而是形形色色的人——我們本應保有各自不同的特點，而不是因此被當作是「有問題」的人。

她闡釋：「男性也會因身材不夠壯和高大，不夠有天賦而被羞辱；跨性別者可能會因自己的性別變化而面臨性別不足的身體羞辱；與身體健全的人相比，殘疾人可能會因為能力不足面臨羞恥等等。所有人的身體都是平等的，沒有一個人比另一個人優越。」

瑜 伽 不 設 限？關 鍵 是 不 給 自 己 設 限

瑜伽不僅舒緩了Bertha積壓而久的身體痛症，也給予她靜下來自處的時間。瑜伽的訓練之一是找到平衡，延伸至生活之中，瑜伽更是幫助Bertha重塑身心，找到了與自我和外界相處的平衡：「它滋養我的身體、思想和靈魂，是一種最溫柔的鍛煉。我了解我的身心如何一體，為我做非常強大的事情。」

在緊張高壓的城市節奏中，瑜伽讓Bertha學習放慢腳步，以更好的身體和精神狀態投入工作與生活。Bertha發現小時候自己所遭受的自卑與難過，一部分源於自己沒有前人給予鼓勵和指導，因此她希望打破這種由媒體形塑的單一身體模範形象，成為了一名身體自愛運動的倡導者。為了給予大碼女孩們時尚搭配建議以及鼓勵她們擁抱自身的身體形態，Bertha成立了Curvasian社群網站，一直用心運營至今。

當發現自己能夠以自身力量給他人帶來積極改變時，Bertha明白到無論是身材、運動和人生都不應給自己設限。她認為社會「教會」我們身體就是一切，但其實沒有人能夠僅從外表去判斷出另一個人所有的內在。越來越多的女性願意嘗試各種運動和體能訓練，而不僅僅是追求單一的體型。正如她認為瑜伽是一項向所有人敞開大門的運動，只要每個人都可以拋開成見踏出嘗試的一步，就能體會運動帶來的改變和快樂。

點擊閱讀完整Q&A，了解Bertha更多！

curvasian.com 

IG@berthachandotcom 

Special Thanks to our Location Sponsor:

Light and Space
Address: 2/F, Little Tai Hang,
The Lane House,
Lin Fa Kung Street East,
Tai Hang, Hong Kong
IG @lightandspace.hk