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【短片】Give Me Five Wellbeing Edition:靈修女生Minutes分享五個與自己重新出發的方法

印度教徒認為世界始於聲音,因此在農曆新年之始,我們邀請靈修導師Minutes,為我們敲打頌缽,感受它的聲音及振頻。正職從事金融的Minutes,先後在日本早稻田大學及澳洲悉尼大學獲得工商管理碩士學位及經濟學學士學位。聽起來,金融與靈修也許風馬牛不相及。然而Minutes就為我們證明,無論我們身在何位也能好好照顧自己的身心靈。

與靈修的音叉、頌缽相遇

年紀輕輕便事業有成的Minutes發現,儘管自己高薪厚職、得到物質上的滿足,心底卻無法感到快樂。她開始內觀禪修,接觸各種靈修療法,更特意前往外地學習音叉(Tuning Fork)和頌缽(Singing Bowl)等震頻療法。在短片出現的頌缽是一種樂器,直徑從幾厘米到一米不等,大小各有不同;敲擊銅缽會使其振動,繼而產生聲音,較小的碗聲音細膩,較大的碗音色則較深沉。

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據說,頌缽的共鳴可以幫助人們冥想、放鬆及修復身體;然而,人們對頌缽的起源知之甚少,只知道它比現代文明更早出現。最早的頌缽是於5000年前在美索不達米亞製造,由純銅製成,用於醫學也用於音樂用途;有趣的是,傳統上頌缽也被用作一種貨幣,人們會根據其厚度、重量和金屬成分來進行估值,通常頌缽越重,價值就越高。此外,它亦經常被當作結婚禮物或嫁妝。

從靈修中覺醒,找回自己和幸福

Minutes從靈修找回自我,重整生活重心;她體會到生活是一場覺醒的旅程,每一個經歷都是為了自我認識。她不但獨自修練,更成為靈修導師,舉辦了ARCH En Route Wellness嘉年華,與其他人一起分享身心健康。在Wellbeing Issue,我們為你帶來特別版的“Give Me Five”系列。現在,讓我們聽聽Minutes分享「與自己重新出發」的五個方法,一起在日常生活中練習真正的幸福。

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Practise acceptance of your thoughts and emotions

與自己重新出發的第一步,就是要學習不帶批判地接受自己的想法、感受以及情緒,只有這樣,我們才可以尋找到一片屬於自己的寧靜。當然,我們都會遇上情緒波動的時候,而Minutes建議我們只需要靜心觀察,讓情緒慢慢過去,然後保持一個平常心去重整自己,嘗試用一個新角度去重新審視這件事。

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Embrace vulnerability

我們也許總是把自己軟弱一面收藏起來,但其實Minutes卻認為我們不用羞於面對自己的軟弱,可以將自己的思緒寫下來;有需要的時候,我們大可盡情地找人傾訴、尋求幫助;需要擁抱的時候,坦然地跟朋友家人索取一個抱抱,甚至哭泣一下也是未嘗不可。

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Tune into your senses and intuition

感官與直覺,聽起來好像是一種很玄的東西。不過其實當我們開始專注自己的呼吸──深深地吸氣,緩慢地吐氣,就能漸漸與自己的內觀聯繫起來。按自己的身心調節日常做事的節奏,腳踏實地去實行每一件事。相信自己追求的事情,以對自己最好的方式逐步建立生活。

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Practise Self-Love

「自愛」這回事,知易行難。Minutes會這樣實踐自愛:「不要將自己與人相比。因為每個人是特別的,學習欣賞自己的獨特;無論是物品、關係或是環境,我們要學會拋開所有對自己無益的東西;多做一些讓自己快樂的事情,比如觸摸植物、繪畫或者跳舞。」

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Smile!

最後一個與自己重新出發的方法是Smile a little more。Minutes所分享的這個方法不止於臉上的微笑:除了養成對自己微笑的習慣,更要從心而發地為生命中每一件事情感恩。活在當下,從再微再細的事情中找到快樂的理由。

Meditate With Minutes Leung

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影片拍攝場地O:RIN的創辦人Karen早年被診斷出免疫系統受損,令皮膚出現白蝕斑;她發現普拉提(Pilates)、禪柔運動(Gyrotonic)和冥想(Meditation)能夠促進自己身體、思緒與精神的康復。於是,她成立了一個結合以上三種元素的空間,起名O:RIN,喻意著工作室以將身心靈回到我們甫出人世、初生時的平衡狀態為目標。

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