Adele去年尾強勢回歸,除了音樂得到廣泛關注之外,她的身形亦備受觸目。如果你是Adele的支持者的話,就知道她一向「賣聲不賣樣」,寧願開心也不願強迫自己減重。不過,經過三年的休息之後,Adele比之前變得輕盈,相比起初出道時更是明顯細了兩個碼。原來她是為了今年的巡迴演唱而積極備戰,希望自己能夠有更強健的體魄應付105日的演唱。最近,澳洲傳媒公開了Adele瘦身的秘密,如果各位女孩也希望變得更健康,不妨參考Adele的瘦身計劃!
Actually, I like myself more than ever. I feel so comfortable in my own skin. I really like how I look, I like who I am, I like everyone that I surround myself with.
— Adele, February, 2016
# 用意識對抗食慾!
意識自己將甚麼放進肚子,是變得健康的關鍵所在。Adele承認,她開始注意飲食健康,放棄了以往喝甜茶的習慣(過往Adele每天喝十杯紅茶,每杯放兩顆糖),決心戒煙,並減少喝酒。同樣,女生亦可用意識對抗食慾!大家不妨下載飲食日記app,將任何放過進肚子的東西記錄下來,再對平時的飲食(壞)習慣作出適當調節和改進。
# 跟隨教練對抗懶惰!
Adele承認自己是一個不愛運動的人,也許是這個原因,她特別跟隨星級健身教練Pete Germacimo進行鍛煉,結果減了至少14 kg!同樣,各位自認是慵懶的女生也可以考慮找一位健身教練督促健身進度,或會比自己運動來得有成效。
# 按身體狀況選擇運動!
每個人的身體狀況都不同,跟隨健身教練的好處就是他們可以為你提供專業意見,按需要度身訂造修身計劃(不過不好處當然是要付錢吧!)。Pete Germacimo給Adele 的,是一種叫「Modified Strongman Workout」和「Tabata」的鍛煉,鍛煉內容包括循環訓練(circuit)、劇烈鍛煉、短跑、舉重、水中鍛煉等,目的在於令平時沒有運動習慣的人變得更健康。
Pete Germacimo指,「Modified Strongman Workout」訓練多組肌肉,有助消脂和提升新陳代謝,是最快有成效的鍛煉計劃之一。如欲了解Pete Germacimo的鍛煉計劃詳情,可以參考這裡。進行鍛煉前,女生應尋求健身教練專業意見。
# 用內衣幫助改善體態美!
Adele是一個會注意內衣選擇的女生,選擇合適、能夠給予身體有足夠承托的內衣,能夠幫助大碼女孩改善體態美,穿了合適的內衣後,大碼女孩看起來就更有線條。
Adele的鍛煉目的不在令自己變得瘦骨如柴,而是令自己變得更健康。各位女生不妨參考Adele的小貼士,今年來個健康大革新!
Reference: News.com.au
DESIGN: JOANNE / HOKK FABRICA
23 February 2016, 10:53 AM
HOKK fabrica
原來不只一種模樣
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