夜貓族注意!通頂後5項必要注意的守則! - HOKK fabrica

夜貓族注意!通頂後5項必要注意的守則!

HF Crewon July 26, 2015 at 2:05 pm

暑假終於都降臨大地,但可惜一眾上班族已經沒有享受暑假的權利,雖然不能再每天玩至通宵達旦,但偶然一兩次其實也不過份,如果不幸「通頂」過後要上班,那麼為求不要像「活死人」上班的你以下的守則必定要遵守!

No snooze button

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不要賴床相信大家都知道,可能你以為按了一下Snooze Button小睡多5分鐘沒相干,但其實這樣不但不能讓你有多5個鐘的休息時間,反而會令你的精神更差,所以鬧鐘響的時候就乾脆直接起床吧!

No breakfast? No Way!

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一整晚沒睡其實已經流失了很多能量,只此你必須依靠早餐去為你的身體和腦袋注入能量,有些人可能會把早餐留待回到公司才食,但對於一整晚沒睡的人來說這樣並不適合,反而應該要在1小時內吃早餐,讓身體能量提高。另外早餐盡量要不含有糖份,因為糖份會令你容易感到疲倦,反而可以多吸收五穀雜糧和蛋白質去提升能量。

No more than one cup of coffee

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若然你不是個喝咖啡的人這條Rule就不適合你了,但假如你習慣以咖啡提神的話就要注意了,千萬不要每當感到疲累就以咖啡提神,通宵過後只容許自己在早上來一杯咖啡,因為過多的咖啡會令你身體很快超過負荷。

No sunglasses

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習慣了黑夜的光線,很多人都不喜歡接觸陽光,所以在出門時都會戴上太陽眼鏡和避免接觸陽光,但其實陽光能助你提升體溫,令你變得更精神,所以不論是身體或是眼睛都應該要在通宵過後接觸陽光。

Do the toughest tasks first

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雖然明白在一整夜沒睡的情況下回到公司是想先完成比較簡單的工作,但若然你這樣做就完全中計了!因為你的力量和工作的能力會不斷減弱,所以你回到公司還是先處理比較難或重要的事情,免得在能量耗盡時會出錯。而當你感到非常疲累時,就可以選擇做一些簡單、重復性的工作,這樣就不會令自己太難過。

不論甚麼原因也好,還是要量力而為,盡量都不要超過12點睡覺,晚睡甚至不睡長久而言還是會對身體有壞處。早睡早起身體好啊!

TEXT: LITTLEBUNNY
DESIGN: CYAN F/HOKK FABRICA

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