療癒新方法！繼Secret Garden後又一新熱潮──禪繞畫

填色書放鬆靜思 Secret Garden 秘密花園 Zentangle 禪繞畫 hokk fabrica 香港線上雜誌

前陣子不斷被風靡全球的填色書《Secret Garden》洗版，不少大人都被這個設計精美的花園吸引，重拾久違的顏色筆，回到兒時的填顏色時光，亦有人想從這些秘密國度得到放鬆和靜思。此後其他同類小品亦被關注，當中禪繞畫（Zentangle）更受到熱烈的追捧。

禪繞畫Zentangle這個名字由禪Zen和糾纏Entangle組合而成，由美國字體藝術大師Maria Thomas和曾當僧侶的丈夫Rick Roberts，於2005年共同研發出來。事源Maria在繪畫插圖背景時，經常會感到放鬆及專注，Rick就發現Maria進入了冥想狀態，於是就研發出禪繞畫這種繪畫方式。

禪繞畫最大的特色是，即使沒有任何藝術天份，亦可以畫出美麗的圖案。禪繞畫不需要任何技巧，只需要一枝鉛筆、一枝粗針筆、一枝幼針筆和一張紙即可繪畫。先用鉛筆在紙上四個角落各畫上一點，再連起四個點並隨意壓線，定出繪畫範圍及區域。然後，在各個區域隨意畫上線條、點點、圈圈、方塊等禪繞畫圖案。由簡單的點線，畫成豐富的圖畫。傳統的禪繞畫是黑白色，不過越來越多人會使用顏色繪畫及填色，使畫作更繽紛。禪繞畫的發揮空間十分大，可以順著意識自由繪畫，亦有人會畫成不同圖案，如動物、植物、卡通人物等等。

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創辦人Maria指，繪畫禪繞畫能讓人專注當下、忘卻煩惱、舒緩壓力，亦使身心都感到平靜，達到禪修之效，它亦因此被譽為「腦瑜伽」。禪繞畫十分適合生活繁忙的都市人去舒緩生活壓力，容易暴躁、緊張和焦慮人士更適合繪畫禪繞畫去抒發情緒。禪繞畫可以反映繪畫者的性格和心情。性格活潑人士，會畫得較多圖案，圖案亦較有動感和密集。相反，性格文靜人士，會畫得較少圖案，圖案較簡單和不密集。此外，心情煩躁時，圖畫會較凌亂。值得留意是，繪畫禪繞畫需以輕鬆及隨意的心進行，不應執著於圖畫的美醜和缺乏耐性。否則，就不能達到禪繞畫的治癒效果。

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對禪繞畫感興趣，但不知如何入手？除了以上介紹的一些電子下載版本外，還可以參考一些有關書籍，或在網上看看相關教學。想進行腦部放鬆的人，除了《Secret Garden》外，現在有了新的選擇了！

書名：Zentangle Basics: Amazing Zentangle Patterns Using Pencil Drawings for Absolute Beginners
作者：Felipe Hopkins
出版社：CreateSpace Independent Publishing Platform
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書名：One Zentangle A Day: A 6-Week Course in Creative Drawing for Relaxation, Inspiration, and Fun (One A Day)
作者：Beckah Krahula
出版社：Quarry Books
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