Get Fit:只要一張櫈,把家裡變成私人健身室 - HOKK fabrica

Get Fit:只要一張櫈,把家裡變成私人健身室

HF Crewon April 16, 2017 at 12:00 am

修身絕對是女生們一生的功課,但跟當學生時一樣,功課總是拖到最後才會開始做,功課最多都只是做Deadline Fighter,但若然修身運動拖到最後,餘下來的就只有脂肪,更重要的是可能會失去健康。但作為都市女性,大家面對著的問題其實都是類同,不就是沒有時間和空間去健身,而其實運動並沒有藉口推搪,真的沒有時間的話那就不如拿一張櫈子作健身工具作全身運動吧!

櫈子健身

01 雙腿張開伸直坐在櫈上,雙手及前手臂合十放於胸前,雙手向上舉起
02 雙手向下伸直至碰到地面
03 重覆第1個動作後雙手張開彎腰掂腳尖

Editor’s Tips
– 腳尖要保持指向天
– 腰背要挺直
– 筋骨較硬的人最初可能會感到有點費力,所以要量力而為去做

櫈子健身

01 雙腳水平踏在地上,張開至約膊頭闊度
02 手踭交叉觸碰提起的膝蓋(例如左手手踭碰右膝蓋)
03 左右兩邊重覆動作

Editor’s Tips
– 腰背要挺直

櫈子健身

01 雙腳水平踏在地上,張開至約膊頭闊度
02 雙手微曲向上舉高過頭
03 雙手向左或右其中一邊傾,近地的那隻手側碰著地面
04 回復到最初的姿勢再以剛才的姿勢傾向另一邊

Editor’s Tips
– 腰背要挺直
– 向左、右兩邊傾時要用上腰側的力,而非只用手臂

櫈子健身

01 雙手微曲扶在櫈子後方,雙腳90度水平放在地面
02 雙腳保持90度屈曲,再向上往胸口方向提起
03 回覆第1個動作,再重覆進行動作

Editor’s Tips
– 腰背要挺直
– 提起時雙腳要保持90度

櫈子健身

01 雙手微曲扶在櫈子後方,雙腳90度水平放在地面
02 單腳向前伸直舉起,再向旁邊打開
03 把腳回到正前方,再放下來,另一隻腳重覆動作

Editor’s Tips
– 腰背要挺直
– 腳要保持伸直

TEXT: LITTLEBUNNY / HOKK FABRICA
DESIGN: LAWRA / HOKK FABRICA

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