不要再做了！這6件小事會令經期變得更麻煩

做女人真的不容易啊，每個月總有幾天特別麻煩，令人狼狽也就算了，最慘的是很多女生都會有經痛的困擾，當我們嘗試做不同事情令自己在這段期間變得舒適時，同時間我們都會做了以下的事令經期來的時候更麻煩，經期不穩或有經痛的女生們記緊不要再犯這些錯誤了！

#1 壓力

壓力不單會影響你的心理和身理健康，還會影響你的經期，因為當你處於壓力底下，身體會釋放皮質醇，這個狀態會改變你的月經習慣，引起不規則的經期，甚至令經期不來。所以當遇上壓力時記得要嘗試以不同方法去替自己減壓啊，不然經期將會成為你另一個壓力呢！

#2 不規律睡眠時間

相信每個人都知道每天睡足8小時的重要性，但說到底又有多少人可以實現這個目標呢？一篇刊登在Health Care Women International中的文章顯示工作需要輪班制的女性經期會變得不穩定，換句話說若然你沒有養成一個有規律的睡眠時間，你的經期亦會變得不穩定。

#3 不準時吃避孕藥

很多女生都因著不同的原因而服用避孕藥，但很多時總會有一兩天忘了吃，這個小失誤看似沒大關係，但這可能就是令你經痛的原因。始終避孕藥都是一種用來改變身體系統的東西，忘記吃藥3次或以上有機會導致不規則的出血，亦會影響你的經期規律，所以記著吃藥要準時啊！

#4 喝太多咖啡

雖然咖啡可能令你更精神，但相對而言它亦非對你的經期毫無壞處。咖啡有機會令你焦慮、緊張、失眠或煩燥，而某些亦是經期中的女性會遇到的心理問題，所以即使有多需要咖啡提神也不要喝太多。

#5 經常外遊

相信沒有人會不喜歡外遊，但原因經常飛往不同國家都會影響女性們的經期規律，原因是我們的身體都因著不同時區去調整褪黑激素，這樣就會令我們的身體很難適應，間接令經期不定時。

#6 太劇烈的鍛練

雖然運動對身體健康好，但凡事太過極端都不是一件好事，若然我們經常進行太激烈的鍛練，會導致我們身體的激素失衡，這樣也是構成我們經期不定時的原兇之一。但也不要以此來作為你不鍛練的理由啊，每天30分鐘的定時運動始終是對身體有益的。

TEXT: LITTLEBUNNY
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