雖說要探索自己的身體，但也要找來探索的勇氣。有時候不是不想嘗試月經杯、棉條或情趣玩具，但心裡總有種對於異物插入陰道的恐懼。當今天的女性高舉情慾自主，網上出現愈來愈多聲音叫你不要壓抑自己的性慾時，仍然有這樣的恐懼的女生不用棄餒，亦不用覺得自己無用，因為探索自己的身體是一個過程，認識身體的同時你也會更了解自己的內在。

我們對於做愛的定義總是很狹窄，以為陽具插入陰道就是唯一的做愛方式，又以為只有將手指或玩具插入陰道，按摩陰蒂、G點才叫自慰。你看，還未開始做愛或自慰，我們就已經給自己很大的壓力和憂慮，這根本與性愛的目的——歡愉，背道而馳。其實還未準備好探索「下面」的女生，何不給自己多點時間？讓我們將注意力轉向上面，好好與自己的胸部相處。

我們與胸部的相處，總是從凝視的角度出發。女人試圖用內衣塑造乳房的形狀，又用不同剪裁的衣服突顯或修飾乳房，用乳頭貼撫平原本應該是凸出的乳頭，讓自己的胸部（合乎社會標準地）「好看一些」。解開胸圍帶，你試過認真地撫摸過自己的雙乳嗎？筆者說的不是洗澡或每月的自我檢查，而是躺在床上認真地撫摸和感受自己的乳房。

自慰，可以由撫摸乳房開始。觀看身體，女性雙乳其實是一個相當「陽性」的部位，明顯地凸出，連外衣也掩蓋不了她們的最自然的狀態。無論你的乳房有多大，乳房裡面的神經末梢數量都是一樣的，乳頭和乳暈同樣擁有密集的神經末梢，對刺激十分敏感。事實上，乳頭受刺激後跟陰蒂受刺激後一樣，都會將訊息傳送到腦部同一樣的位置，所以撫摸乳頭所帶來的歡愉也比得上按摩陰蒂所帶來的歡愉呢。

輕觸、輕彈、搓揉、打圈輕撫，你的胸部又對於怎樣的觸感最有反應？印度怛特羅密教（Tantra）中，便流傳着一種按摩胸部的儀式。印度怛特羅密教相信伴侶進入女性的身體前要學會愛和尊重她們的胸部，透過按摩讓女性放鬆並且得到官感享受，而且過程中還能使荷爾蒙得到平衡，胸部變得更緊緻和健康。

已故知名怛特羅密專家Psalm Isadora將這種伴侶與伴侶之間的古老按摩法應用到個人身上，成為一種自慰的方式：

01 建立一個放鬆的環境，可利用蠟燭或音樂幫助，躺下，身旁擺放按摩油。
02 放開所有對於身體的憂慮，找回與身體的接結。我們對自己的外表總有各種憂慮（身上的疤痕、重量、高度、胸部大小），放開這些憂慮的思緒，讓腦部平靜起來，你才能真正放鬆。
03 深呼吸，將一切的注意力放在呼吸上。細心聆聽自己的呼吸聲有助徹底放鬆。
04 把按摩油倒在胸口，沾一點在腹部的位置。由腹部開始按摩，慢慢將手移動至肋骨和胸口，不要急於撫摸乳房。由輕至重，梅花間竹以不同力度搓揉腹部、胸口和頸部。
05 當身體開始出現反應，將手移至乳房，時而按摩時而擠壓，又玩弄乳暈，不要急於觸碰乳頭。
06 當你感覺自己想要更多的時候（你開始聆聽身體的需要了！），開始輕揉乳頭，感受手指、指甲、手心的觸碰，並且享受在其中。過程中，可以交替撫摸腹部、胸部和頸部。 不要忘記保持穩定的呼吸。
07 時機成熟時，你可以開始輕捏乳頭（動作模仿哺乳），慢慢加重力度。當你開始加重力度時，將乳頭夾於拇指和食指間搓揉，釋放催產素和歡愉。

Psalm Isadora特別提到胸部按摩法不是為了製造一次性的高潮，而是製造多重連續性的高潮感。而最重要的是可以讓女性可以真正靜下來傾聽身體需要，由身體引領你的動作。

誰說胸部在性愛中只屬於伴侶的玩物？定期好好於胸部相處，找回與她們、與自己身體的親密感吧。

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