Career Girl Guide:改變人生6分鐘的早晨計劃,你的一天將會變得不一樣! - HOKK fabrica

Career Girl Guide:改變人生6分鐘的早晨計劃,你的一天將會變得不一樣!

HF Crewon December 19, 2016 at 12:00 am

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都市人經常抱怨工作佔據他們生活的絕大部分,令他們喪失了私人時間。正值「搏殺」時期的Career Girl十分明白這點,一方面渴求Work-Life Balance,一方面抱怨這種平衡的不可能,看大家每天早上匆匆忙忙連早餐也沒時間吃就知道。你,有想過改變這種生活習慣嗎?

美國作家兼演說家Hal Elrod曾經寫過一本名為The Miracle Morning 的暢銷書籍,提出一套能夠「改變人生」的早晨計劃。他建議讀者每天早上做6件事情:

1  安靜(Silence)
匆忙容易增加我們的壓力,每天早上花一點時間禱告、冥想或安靜,能讓我們心情平靜下來。

2 自我肯定(Affirmations)
過於忙碌的生活容易令我們迷失,每天早上花時間提醒自己的目標、自己所有的優點和能力、生活的意義等,能讓你將焦點放在重要的事情上。Elrod指適當的自我肯定能夠提升自信,重拾生活動力。

3 想像(Visualization)
閉上眼睛,想像接下來的一天你是如何享受在工作、挑戰和跟摯愛相處的快樂時光。想像的過程中你會經歷快樂,而這快樂亦能成後當天生活的動力。

4 寫日記(Scribing)
簡單寫下一些令自豪和感恩得事情,同時亦可以寫下當天的目標。將這些事情用文字記下,能令心理狀態變得更正面,預備好自己面對新一天的挑戰。

5 閱讀(Reading)
不用太有野心,你可以挑選一本自助書籍讀一、兩頁。別小看這一、兩頁,你可能會在當中找到新意念或靈感。

6 運動(Exercise)
很多名人習慣早起,時尚總編Anna Wintour每天早上會五點起來打網球。運動有提神作用,能啟動腦袋至最佳狀態。沒有時間的話可以做一分鐘的跳躍動作Jumping Jacks,同樣有提神作用。

對於那些十分忙碌的人,作者提出將事情簡化,濃縮至6分鐘完成。這個6分鐘的早晨計劃是否有效就有待讀者自己測試,但Elrod將私人時間搬到早上上班前進行倒是一個不錯的建議。

我們早上之所以會匆匆忙忙,是因為我們太晚才睡覺;我們之所以太晚才睡覺,是因為我們經過長時間的工作後想找回那段寶貴的私人時間,於是不斷推遲上床時間。Career Girl習慣將私人時間放於工作後,這種做法不是不好,只是這樣做私人時間往往變相受工作進度影響。工作並不是生命的唯一,Career Girl不妨將部分私人時間放在上班前,為自己爭取那段經常失落的獨處時光。

TEXT: FLORIELLE / HOKK FABRICA
DESIGN: YUKI L / HOKK FABRICA

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