Love Yourself：別煩吧！女人快樂，就是那麼簡單

「煩哪煩哪煩得不能呼吸，煩哪煩哪煩得沒有力氣，煩哪～～」多年前林曉培一曲《煩》，都唱到人人心坎去。有沒有遇過腦袋停不下來的時候？假如，你正在為一個人、一件事情而煩惱，想了又想，想不出個所以，苦了自己，問題又沒有解決，倒不如將苦惱壓力統統一腳踢走。以下一些快樂偏方，輕鬆簡單，人人適用。

# 培養獨處冷靜空間

人生有高有低，在低處時，別讓自己繼續下沉。想不通某些事情，就讓自己暫時抽身，遠離煩惱的人和事，看看海，吹吹風，去一所自己一直想到的餐廳吃個痛快，或者跟不相干的人聊天，能讓你慢慢由牛角尖裡鑽出來。

Illustration by Natalie K/HOKK fabrica

# 珍惜得來不易的友誼

朋友很重要，一個電話、一餐飯，甚至是一句話已經帶來精神上的支持，讓你撐起來。很多人因為工作關係而和別人建立某些關係，完了工作就完了關係，但經過相處過程，我們會交到一些知心朋友。你不開心，他們會關心；遇到問題，他們會熱心伸手相助，碰上這類真誠朋友，要懂得珍惜。

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# 培養正面同理心

人類都有幸災樂禍的心理，跌倒時如果沒人扶一把，可能會暗忖前面最好也有途人跌個人仰馬翻，正如你得不到的東西，也不想別人得到一樣。改掉這種負面葡萄心態，否則只會淪為人見人厭、烏雲蓋頂的可憐蟲，即使花多少錢、用多少化妝品，也蓋不住難看的嘴臉。做個善良的人，思想正面，擁有同理心，自然懂得體諒別人感受，珍惜得來不易的快樂，臉上自然充滿笑容，容光煥發。

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# 別把事情複雜化

抱著平常心生活，沒必要將所有事情看得太嚴肅、想得太複雜，人生是一場好玩遊戲，無論順境逆境，一笑置之。

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# 做些醒神的事

天氣影響心情，尤其潮濕悶熱天，人也悶懨懨的，沒精打彩，宅在家中不如聽一些節奏輕快的音樂、看有趣的電影，做些未做過的新鮮事，例如製作小手工藝哄自己開心、為自己或朋友下廚弄些甜點，快速提起勁來。

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# 活得灑脫自在

打工和愛情一樣，合則來、不合則去，離離合合，兜兜轉轉，實屬等閒，既然緣分已盡，與其同床異夢，不如趁早分開，分手未必是壞事。

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# 出汗排出毒素

女生要keep fit不一定要花很多錢，買雙跑鞋去跑步，出一身汗可以排走體內毒素，促進新陳代謝。當然，跑步和戀愛一樣，不是一味死衝，而是循序漸進漸入佳境。萬事起頭難，少運動的女生先給自己身體warm up，一開始時跑5至10分鐘，然後慢行5分鐘，重覆地做，讓身體肌肉適應跑步節奏，便能愈跑愈佳。如果白天跑步，盡量避免中午12時至下午3時跑步，以及做足防曬措施，謹記喝水，以防脫水。

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# 同陽光玩遊戲

適量曬太陽有益身體健康，每周兩三天讓皮膚在日光下10分鐘，有研究顯示陽光可以刺激大腦釋放血清素（Serotonin），令人心情feel good，具抗抑鬱作用。而陽光可以刺激皮膚製造維他命D，預防多種癌症和有抗衰老作用。

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# 記下生活小確幸

記下每天發生的開心和正面事，亦可在抽屜、桌面上擺放自己喜歡的物品，例如小玩意、漫畫、圖片，每當不開心時打開它、看看它，讓自己笑一笑。當人意識到生活的美好，自然集中注意力在令人喜悅的事上。

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TEXT: 陳堅
DESIGN: NATALIE K/HOKK FABRICA