Get Fit！運動好像沒效果？這6點你可能做錯了！

on December 13, 2015 at 9:23 pm

很多人都說只要努力運動就可以鍛練到強健的身體，但很多時候卻是相反，即使我們每天運動，效果也不是特別顯著，這樣不但令身體充滿負擔，就連心情也會變得差，而且很容易令我們放棄運動的計劃，那到底是那個部份出現問題呢？看看以下的錯誤你有沒有在犯吧！

運動跟很多事情一樣，沒有計劃是很難成功的，想要看到運動的效果那運動就必定要持續進行。固定每星期抽最少3天出來做自己喜歡的運動，而非隨心的放工後才決定做不做運動，或是有特別事情前才強逼自己進行「特訓」，有特定的時間表絕對能提升你運動的效果。

身體在持續運動下都會一直有著不同轉變，若然一直以相同的力度去做運動到中後期就會顯不出效果。最好的運動計劃就是能隨著身體的適應和慣性去轉變，若然這個程度的運動量你已不感到吃力，那你可能就要再加強運動的力度，例如跑30分鐘你已覺得輕鬆自如，那可能就嘗試多路15分鐘，看看身體情況如何再決定。

有時候即使你每天努力的鍛練，但效果仍不如理想，這樣很可能是因為你並不熱愛自己所做的事，試問不喜歡又如何投入去做呢？其實運動種類非常多元化，很多運動都能讓你達到效果，若然你現在做的那種運動並不能讓你有期待感或快樂，那不如就試試其他類型的吧！

相信大家都有聽過心態決定一切這句話，其實運動都是一樣，想讓自己繼續努力鍛練的就應該先調整好自己的心態，很多人都會跟自己說未準備好而日復日的放棄鍛練，這樣當然不會看到運動成效。另外亦有些人心態比較急功近利，一開始已經給自己設下一個很高的目標或想在短時間內就為自己安排高強度的運動，這樣只會影響自己繼續運動的決心。