留意韓國美容節目的人，必定對演員金正敏不陌生。能連續兩年擔任《Get it beauty》主持，皮膚質素好當然是不在話下。但在漂亮臉蛋之下，正敏的身材竟然是如此厲害！

最近，正敏為雜誌《Cosmopolitan》拍攝了一輯平面照，好身材隨即成為焦點。想不到表面高挑纖瘦的她，原來藏著這麼驕人的腹肌。曾在節目中透露，自己熱愛健身並不是為了練身材，反而是因健康問題。本屬瘦削的她，經常被手腳冰冷問題所困擾，面色更非常蒼白。但自加入健身行列後，情況改善了不少，皮膚更重回光澤水嫩。比起昂貴的護膚品，正敏認為運動的作用來得更大。

想擁有明亮光澤的肌膚？正敏認為改善血液循環才是根本方法。以下她極力推薦了三個伸展運動，雖然看似簡易，但功效卻相當不錯。只要每天花十多分鐘，你也能練出好氣息來！

# 頸部運動

STEP BY STEP:

1. 先在頸部的左右兩側尋找肌肉位置
2. 由上至下，十指用力按摩肌肉，動作如手揑著皮膚
*由上至下按摩為一組，每次可做5-10組

● 頸部肌肉約在耳朵下的位置，雙手不妨也施點力度
● 如果愈感到疼痛，即是血液循環問題愈嚴重

# 肩膀運動

STEP BY STEP:

1. 身體挺直並朝向正面，把左邊肩膀輕輕抬起至下巴位置
2. 把頭慢慢地往右邊傾側，這時把抬起的左肩放下
3. 完成左肩後，右肩重覆以上步驟即可
＊左右肩為一組，每次可做5-10組

● 這個運動主要是伸展緊繃的斜方肌（即是從脖子到肩膀位置），這也是現代人的通病之一。如想有效地改善血氣運行，不妨在辦公室內花幾分鐘伸展。

#肋骨運動

STEP BY STEP:

1. 準備運動墊，先把雙手及雙膝貼地，姿勢就如半趴著般
2. 抬起右手，緩緩地往外拉扯，以伸展翼骨位置
3. 然後，右手往相反位置拉伸，並向內伸至胸前
＊每次雙手可各拉伸3-5次

● 把手放在脖子後，身體重心應集中在另一隻手上，反而雙膝只是借力作用，這樣伸展效果會更佳

Reference: Get it beauty

TEXT: MABEL W
DESIGN: JOANNE L/HOKK FABRICA