學不到黎明的「靜坐減肥法」,不如學學這5個熱門健康修身法吧!

HF Crewon April 29, 2015 at 12:04 am

早前黎明公開自己的成功於一星期內減磅的「靜坐減肥法」,就是下午吃飽後靜坐半小時,他聲稱從身體感到寒冷至手指回復暖意之間正正是因為身體的脂肪燃燒中,他亦說無自信的人學不了這套減肥法,而過份自信就會減肥至死。黎明的「靜坐減肥法」效果如何就不得而知,但除了這個方法外,自問不夠「自信」的還可以嘗試以下5個最近熱門的健康修身法!

01 攝取蛋白質

人體每餐要進食大約20-35公克的蛋白質去為肌肉提供所需的能量,進食適量的蛋白質亦可以幫助身體的新陳代謝提升和持續保持運行速度。而最理想就是相隔三小時攝取一次蛋白質,若不能靠食物吸收,亦可以蛋白質補充劑去代替。

蛋白質減肥教學quote名言

02 和有氧運動說再見

帶氧運動雖然是一個減肥的好方法,但並不是唯一和最有效的方法。20分鐘的間歇運動比45分鐘的帶氧運動更能有效地減去卡路里。想和胖胖的肚腩說再見,就不如把有氧運動轉為間歇運動吧!

間歇運動減肥修身教學名言quote

03 快樂地進食

不要切斷進食碳水化合物,因為這是令你的餐單更均衡的其中一個元素。你可以選擇吃低碳、低糖、低脂的食物去代替完全把它們從餐單中去除。進食時你不應自責,反而應該好好享受美食,這樣會令你的減肥心態變得更正確。

修身教學名言減肥

04 培養記錄習慣

雖然好像很簡單,但當你學懂把目標、餐單、運動等一切記錄下來,你會發現你不但有了一個可以讓你了解自己進度的方法,亦會多了一份持續下去的動力。預先定立一個減肥計劃,搜尋適合自己的餐單,這樣就可以令你更容易達成目標。

名言勉勵修身減肥健康

05 負重訓練

別以為進行負重訓練時重量越重越好,相反從較輕鬆的重量開始,重量輕但次數較多更能幫助消脂。要謹記的是別只追求速度、重量或次數,每次進行負重訓練時應注意姿勢是否正確,否則只會得不償失。

減肥健康修身名言quote

 

Photo courtesy of Someecards

 

TEXT: LITTLEBUNNY
HOKK fabrica
原來,不只一種模樣
Contact us | 合作請聯繫
media@hokkfabrica.com

 

hokkfabrica giphy

未經授權請勿以任何形式轉載,違者追究法律責任。

WATCH: 我們將一朵花交給模特兒,然後她...|Give Me Five‭ ‬with Miu Kim

Send this to a friend