Career Girl 不想一直發胖? 這5個Office伸展方法你要知! - HOKK fabrica

Career Girl 不想一直發胖? 這5個Office伸展方法你要知!

HF Crewon April 21, 2016 at 9:00 am

都市病是源於我們繁忙的生活,很多研究都指出長期坐著辦公對身體有很多不良的影響,但可惜的是不是每間公司都能有空間讓員工長動,加上工作忙碌實在不容許人離開工作崗位去鬆一鬆筋骨,因此工作繁忙的我們必需要把握每一個機會,自製輕鬆時間,讓繃緊的身體得到舒緩,以下介紹的5個小運動全都可以讓在在工作桌下進行,這樣就不會在辦工室上引起不必要的麻煩!

#1 Pigeon Pose

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Illustration by Joanne L/HOKK fabrica

把腳提起打橫放在另一隻腳的大腳位置,用手在已提起的腳的膝蓋位置向下壓,舒展大腳的筋,記緊左右兩邊都要做。

#2 Shoulder Stretch

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Illustration by Joanne L/HOKK fabrica

打手提起,再一隻向上、一隻向下的放在背後,兩隻手盡量互相觸碰,這樣可以伸展膊頭位置,記緊左右兩邊都要做。

#3 L-Sit

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Illustration by Joanne L/HOKK fabrica

把手放在櫈的扶手位置,用力的把伸長手臂,把整個人向上升起。

#4 Child’s Pose

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Illustration by Joanne L/HOKK fabrica

把櫈拉後一點,雙手放在桌子的邊緣,人向後行到剛好是一雙手的距離,再把上半身向下壓,這樣可以拉伸整個背部。

#5 Upward Facing Dog

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Illustration by Joanne L/HOKK fabrica

把櫈拉後,雙手放在桌子的邊緣,把下半身向前推向桌子,這樣整個人都能得到適當的拉伸。

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TEXT: LITTLEBUNNY
DESIGN: JOANNE L/HOKK FABRICA
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