总觉得累？Career Girls赶快戒掉这7个坏习惯！

很多Career Girls都会经常感到疲累，好像无论睡多久也改善不到这问题，不知道你也是如此吗？长工时和紧张的生活节奏让很多人都透不过气来，但除此之外，你知道原来日常生活一些看似无关痛癢的习惯都有机会令你的状态下降，增添累意？以下7个令你长期感到疲累的坏习惯，Career Girls赶快戒掉吧！

#1 吃太多甜食

办公室不能少的当然是零食，尤其是女生最爱的甜食。虽然吃过朱古力、糖果、汽水、能量饮品等甜食後能够即时提升心情（因此有sugar high的说法）。可惜，甜食所带来的能量都是短暂的，Career Girls很快就会因为血糖下跌的关係，变得疲累和渴睡。Hf Tips：抛开甜食，改吃能够补充能量的香蕉吧！

#2 口渴时不喝水

虽然口渴时喝水是小学生都知道要做的事情，但有些Career Girls就是偏偏不愿做。脱水会影响细胞正常运作和令人精神下降，办公室冷气环境更会加剧脱水情况。Hf tips：转饮健康又好看的泡维他命果水，以後一定会记得喝水！

#3 桌子放得太多杂物

视觉杂乱容易令脑部分神，影响专注力。定期清理桌子上的文件，令工作空间更有调条理，是其中一个提升效率的方法。

#4 因为懒而不做运动

下班後这麽累，怎样做运动？如果你也曾经这样想过的话，是时候改变你这想法了，因为实验證明每天做20分钟的运动六个星期後的确能够改善疲累的状况，尤其是整天坐下来做文职的Career Girls，真正能够让你休息的方法就是走动！

#5 睡前使用电子产品

睡前看一看Instagram，玩一玩小遊戏看似无伤大雅，但电子产品所释放出来的蓝光会令脑部在需要休息的时候反而释放出一些「提神」的荷尔蒙，影响睡眠质素。Hf Tips：睡前一小时放下手机，改为看书。如果不知道应该读甚麽，看看Hf Book Club所推荐的书籍吧！

#6 任由压力堆积

有上进心是好的，但Career Girls往往将焦点放了在工作上而忽略了休息时间。不要贪方便以为等到週末才一次过放松，Career Girls每天都必须订立作息时间，哪怕是只有短短半小时的散步时间。

#7 週末放肆地睡觉

明白Career Girls平时工作太辛苦，但睡眠跟舒缓压力一样，不能等到週末才一次过做！研究显示，週末放肆地睡觉会扰乱生理时钟，到了星期一就变得难以适应，精神不足。Hf Tips：养成作息定时的习惯，週末也照样早起。

Source：Mirror、Refinery29

TEXT: FLORIELLE
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