睡极也不够？可能是睡眠方法出问题了
刚刚放完长假，没有去拜年的话，你是否也在家里补眠？但香港人精神是出了名的「没有精神」，若果你也有感睡得越久，精神反而越来越差，可能是你的睡觉方法出了问题。是的，睡觉也是有方法的，想知道为何经常补眠也补不到翌日的精神奕奕，看看以下的方法吧。
01 One Pillow is not Enough
其实除了头部，可以多放一个枕头在膝头下，这样可以释放背部的压力。若果你是侧睡的话，多抱一个枕头睡觉（手和脚同时抱）可以保持你的脊骨垂直。
02 Face Up
很多女生都习惯趴睡，这样其实会导致很多问题，例如是头部因为不能顺畅地转而影响呼吸；另外，这个姿势亦会延长脊骨，和令人较难入睡。所以还是选择躺睡或侧睡吧。
03 Drink It or Not?
睡前小酌可能会让你较易安眠，但睡前豪饮却会令你的睡眠质素较差。喝得越多，睡得越差，至少你会因为要上厕所会整晚都醒著。所以下次要饮酒时，还是早点开始，不要留待睡前吧。
04 Regulate Your Sleep-Wake Cycle
经常改变睡眠时间，例如通宵、睡午觉、或是一时9点睡一时凌晨3点睡，都会令身体难以适应，从而难以调整你的生理时钟，令你很难入眠。相反，一个稳定的睡眠时间会令身体容易习惯高质素的睡眠，令你在翌日清晨饱满。
05 Eating Before You Sleep?
睡觉前不可吃东西是常识吧，不但因为消化时间不足而会导致肥胖，亦会有较大机会有胃灼热和消化不良的情况出现。所以最好还是在睡前3小时不要饮食。
06 Mattress matters
太软或太硬的床褥都会对脊骨有坏影响，所以需要根据自己的体型和体重挑选适合自己的床褥，若不懂挑选的话，最好还是寻求专业意见。按照一个人一天睡八个小时去计算，誇张点说你的床可是你度过人生叁分之一的地方，一张好的床褥绝对是一个必须的投资。
07 Sleeping with Pets?
对很多有养宠物的人来说，抱著宠物一起睡是他们建立感情的一个重要时刻，但有研究发现约六成会跟宠物一起睡的宠物主人会被没有的睡得比较差。大概是除了怕大动作会弄醒宠物，还是因为大多宠物都会準时叫醒主人，所以令主人的睡眠质素较差。为了自己的睡眠，还是放开宠物吧。
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