1 Hour Exercise: 运动一个小时可以消耗多少卡路里?
春节要到了，胡吃海喝的日子就要来临。我们可以预见该死的体重增加。在这里，小编和大家分享不同的有氧运动，而做这种运动一个小时可以消耗多少卡路里。
01 游泳
一小时游泳可以燃烧800卡路里。这是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利於心脏和肺的健康。
02 跑步
一小时跑步可以燃烧600卡路里脂肪。如果你想减肥，快跑！跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉，舒缓压力，也不需要花费太多金钱，你可以在街区丶公园丶体育场进行跑步。不过，跑步要注意正确的姿势，还要选一双好跑鞋，这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。
03 跳舞
一小时跳舞可以燃烧600-800卡路里。你可以在家里放音乐，舞动手脚，也可以参加培训班丶俱乐部每天试着去跳舞，操练身上的每一寸肌肉。
04 踩单车
根据踩单车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。与此同时，还可以呼吸新鲜空气，欣赏自然的美景
05 跳绳
跳绳一个小时，可以消耗880卡路里。想不到吧！
06 呼拉圈
转一小时呼拉圈可以燃烧300-500卡路里！多转转呼拉圈，有助於保持小腹的平坦。
07 走路
走路一个小时，可以燃烧360卡路里。走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助帮呎身材，改善消化系统，可以在任何地方进行。
08 各种球类运动
各种球类运动，都是有氧运动，不过消耗的卡路里也不太一样。
打一个小时网球可以燃烧500-1000卡路里。
打一个小时排球可以燃烧160卡路里。
打一个小时乒乓球可以燃烧130卡路里。
打一个小时台球可以燃烧90卡路里。
打一个小时保龄球可以燃烧180卡路里。
春节期间不要忘记要动起来喔！
Cover image via the Internet
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