Get Fit！7种食物让你修身事半功倍

减肥是女生毕生的事业，好像永远都差几磅似的。运动可能是最有效的修身方法，但对某些女生来说，运动并不是特别明显的见效，真是令人伤心欲绝。眼看毫无成效，最後只好选择放弃罢了。其实运动完特别饿，因此经常会出现天使与魔鬼鬥争的场面，吃又内疚不吃又难受。若然有些食品不但不会令你加重，还可以助你运动成效更显著，是不是会立即让你大快朵颐？是时候要除去吃东西就会长胖的观念了！

Egg

大家经常听常听人说做gym操肌肉都要食鸡蛋，这是因为鸡蛋的蛋白部份可以加速燃烧脂肪，而蛋黄中的蛋白质可以刺激释放一种名叫胰高血糖素，它能助你燃烧脂肪，特别是腹部脂肪。

Yogurt

乳酪含有益生菌，有助於限制身体吸收的脂肪量，更有助於肠道蠕动，以成份中的氨基酸有助於燃烧脂肪。现在市场有不同口味的乳酪，任君选择，但切记要看清营养标籤，因为有些是含有高糖份，无助於控制重量。 挑选一杯没有添加甜味剂或糖的纯酸奶，会更有助於减重。

Onion

洋葱并不是大众都喜爱的食物，但其实洋葱和几种食物混可以帮助你更有效的减重，例如蕃茄，辣椒或一些红色的蔬菜。这些蔬菜中的每一个都有著各种营养物质，都很适合减重。

Apple

很多人可能都听过或试过苹果减肥法，但过程艰辛，反弹的机会又十分高。其实无需如此极端地减肥，因为将苹果当成餐前果，再配搭正常三餐，加上适量运动，已可以有减重功效呢！苹果能提供人体需要的纤维，会让你感觉长时间的饱腹感，因此更有战鬥慾望和帮助减重。因此一个苹果即能可以取替你生活的所有小食。但注意一定要吃苹果而不是苹果酱和果汁，否则会出现反效果的。

Lettuce

最近有些人说生菜中没有营养成分，其实这在於你取什麽类型的生菜。不同类型的生菜，有不同的功效，煮法亦各异，要细心选择才可以发挥不同生菜的最大效用。生菜提供维生素B、叶酸和锰，亦是最低热量的食物之一，正正意味著你可以放心的吃生菜，令身体藏有大量的营养物质，而且还不会发胖。

Quinoa

大家可能经常会於各类型的食谱中见到一样称藜麦的食品，其实它正正是一种很好的减肥食物。藜麦产於南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，拥有低热量和营养。一份煮熟的藜麦大约只有180卡路里，却充满了蛋白质、镁、锌和铁。你可以将藜麦配搭其他食物一起食用，蔬菜、沙拉、甚至水果都绝对没有问题。运动後肚饿觉得光吃水果沙拉太单调，不妨加入藜麦一併食用，相信会别有一番风味。

Dark Chocolate

一说到朱古力，那些想要保持苗条身材的姑娘们必定又爱又恨。朱古力一直给人容易发胖和不健康的错觉，这对於黑巧克力真是天大的误会。国外有一项研究指出黑朱古力可以帮你燃烧卡路里，有助保持身材。黑朱克力含有添加糖比其他类型的朱克力更少，因此帮助保持新陈代谢。你可以於运动前食小许黑朱古力，应该会助你尽快和身上的「肉肉」告别。

记得，饮食均衡非常重要，只是盲目地吃任何一种食物也不是好事。还有最重要的，吃任何东西的时候，抱著开心的心态进食才是真正的享受，连自己都不喜欢吃的就别勉强了！

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TEXT: CANDY
DESIGN: WINNY F/HOKK FABRICA

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