[Wellbeing＋專欄] 累了，就該放鬆。自主女生都該學懂這些身心健康的課題

開卷當然有益，可是你又知不知道除了增長知識、修養和氣質外，看書還有其他意想不到的好處。以下讓我們一同來看看閱讀的5個好處吧！

Relieve Stress

忙碌的都市人，再勞累也好，記緊堅持睡前翻一翻書本。因為有研究顯示閱讀比散步或喝茶更有效減低壓力呢！就算只是短短的六分鐘的休閒閱讀，減壓效果亦已非常顯著。當然，不要看懸疑或驚慄書本是常識吧！

Boost Memory

相信每個人都嘗試過「忙到忘」的滋味，一時「大頭蝦」事小，繼續地忙過頭愈來愈健忘卻事大。研究指，睡前閱讀的習慣可以培養及強化長期記憶的能力。不想記憶衰退的話，還不快點物色一下睡前讀物？

Become more Empathetic

一項科學研究發現，閱讀小說可以影響一個人的性格，提升同理心。原來如此一個簡單的動作，只消翻翻書頁便可以令自己能夠更理解別人的感受，凡事不只有自己的感受與想法，減少無謂的爭執，實在何樂而不為呢？

Get Rid of Technology

現代人失眠除了因為壓力外，還要歸因於電子產品。無數科學家已提出科學如何影響我們的睡眠質量與習慣，尤其是睡前看著光亮的手機螢幕，會妨礙褪黑激素的分泌。習慣了在睡前東摸西碰，百無聊賴一番才能入睡？不如放下手機，拿起書本，閱讀不僅有以上說過的好處，還能避過電子產品的壞處呢！

Make it a Routine

我們需要告訴身體是時候休息了，那麼這個訊號要如何傳遞呢？不要小覷晚間睡前習慣，培養睡前閱讀，大腦慢慢便會知道，在看書後就可以入睡。而且如此用神看著一行行文字，眼睛漸漸累了也更容易入睡。