情緒起伏是自然不過的事情，有些人不開心會暴飲暴食或瘋狂購物，不過之後長脂肪和錢包「大出血」又是另一個壞情緒的觸發點。與其自暴自棄，不如試試以下5個保證不會有「後遺症」的舒緩焦慮方法吧！

咀嚼口香糖不會致肥，而且價格相宜呢！更重要的是，科學研究指出，咀嚼口香糖能夠降低皮質醇，幫助消取不安情緒，並且提升腦內血液循環及警覺性。 下次當你感到不安的時候，不妨到就近的便利店，只需花幾塊錢就可以驅趕焦慮情緒呢，但記得選擇無糖的，還有別過度進食，畢竟任何食物進食過量都沒有益處。

瘋狂購物最終受苦的也是自己的錢包，那麼嘗試繳付帳單又怎麼樣？有研究顯示，債務對於我們來說是負面的，因此當我們把它處理掉的時候，就會有種釋然的感覺油然而生。原來每月的信用卡帳是如此具影響力！下次不快時，不妨一試提早處理那些帳單，既能讓自己好過一點，也能避免忘記繳費呢！

相信人人都試過以洗澡放鬆自己，不過又有沒有想過洗澡時高歌一曲呢？筆者明白洗澡時高歌已被定型為自我陶醉的表現，被人發現是往往都是好不尷尬。不過音樂治療師指，唱歌能夠改善我們的壞情緒；德國研究更發現唱歌可以提升身體免疫力。這樣一來，唱歌除了使人快樂外，還能強身健體，厲害厲害！（延伸閱讀：《如果洗澡也要聽歌，就是這7首了！》）

Free Hug之所以有安慰別人的功效，因為身體接觸會產生多巴胺與催產素，能夠舒緩不安與不快。要是情緒低落，找個朋友來一個擁抱也是不錯；或者，自己在心房上輕輕拍幾拍，亦有同樣功效呢！

假若時間許可，到海邊散步走走也可以安撫不安情緒。而且有研究指出，散步能增加我們的創意，也可預防肥胖，更可擊退失落感！事實上，做運動時身體會釋放多巴胺，穩定我們的情緒；不過要是太忙碌的話，抽空散步未嘗不是折衷辦法。

累了，就該放鬆！這些身心健康的課題都要知道

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TEXT: YANNI / HOKK FABRICA
DESIGN: LAWRA / HOKK FABRICA