The Question：如果出現這些狀況，也許表示你的自尊心不夠

我們常常聽到「不要傷他自尊」的說話，但自尊心是什麼？原來在心理學上，心理健康的人自尊感也會較高，所謂自尊，就是自我形象的主觀感覺，覺得自己是一個有價值的人，同時也接受自己不足的地方。不過，名氣並不等於自尊心，社交平台上具人氣、追蹤者多的網紅、KOL也不完全代表著擁有健康的自尊心。自尊低落，不少人都會經歷過，最明顯的例子就是常常自我懷疑，不相信自己，例如對於工作總是覺得自己辦不好，或過分憂慮。

身邊總有一兩個工作狂，生活就是工作，工作就是日常。以為工作狂都是自信滿滿的？不然，有些人也可能是因為自尊心低落而成為工作狂。因為在工作時，事情都會比較直接，在工作上你可以容易嘗到達標的滋味。因此有些自尊心低落的人，會在工作上找成功感或滿足感，沉迷於工作之中。自問是工作狂的你，又是否這樣呢？試試尋找一種工作以外的興趣或熱愛的事情吧，或許你會發現生活，原來存在著不一樣的可能性。

另一個極端是習慣放棄和逃避責任的人。如果自尊心低落，那麼便會傾向逃避責任，因為想要逃避失敗的可能。為了不讓自己失敗，或怕自己做不來，便會拒絕任何責任，拒絕成長及學習。有些人要是逃避不了，就會選擇拖延，例如找藉口、假裝生病，去推搪嘗試的機會，好讓自己不會因結果表現不好而痛苦或焦慮。

導致低自尊的原因又是什麼呢？

形成低自尊的成因有許多，但大旨上都是由於成長時的負面經驗，可能是小時候成為他人發洩怒氣的對象、因為家庭和其他原因受歧視、或是在學校被杯葛的經歷等等。

自尊，那麼如果提升自尊呢？不妨問自己你沒有哪些缺點？既然你容易想到負面的東西，那麼何不繼續想缺點，不過這次想一些你沒有的缺點，或許你會從而發現，自己一些忽略了的好品格呢！

如果發現你的身邊人自尊心低落，該怎樣做？

學者發現，自尊心低落的人同樣嚮往強烈的人際關係，但會有害怕被拒絕的傾向。作為身邊人，首先可以嘗試每天抽十分鐘跟對方談天，了解他過得怎樣，讓他感受到被重視。還有，你可以多點表達對他們的感謝，肯定與欣賞對提升自尊心來說，是十分重要的，因為這也是讓對方感到受重視的另一種方法。

Reference：Workaholism, self-esteem, and motives for money by Burke RJ (2004), I Gave Too Much by Francesca Righetti, Mariko Visserman, Social Psychological and Personality Science, 2017