相信時尚界沒有人不認識新晉超模Gigi Hadid,只要提到她就必定會想起她那火辣的身材,雖然她是一個模特兒,但其實她初出道時經常被人批評她的身形,說她的身形並不符合模特兒標準,因此她也多次不被獲成為內衣品牌Victoria’s Secret的模特兒。縱然這一切讓她下了修身的決心,但她仍然忠於自己,以最健康和適合自己的方法,一步步走到現在的理想身形,那到底Gigi Hadid是用了甚麼健康方法去變成現在的超模?
To be fit, but not to be thin.
-Gigi Hadid
運動
不用多說,運動必定是修身的指定動作,Gigi Hadid雖然從小就是排球隊隊員和基乎每天都騎馬,但她的身型四肢仍然顯得比較壯,反而她到了紐約缺少了這些經常進行戶外運動的機會後,就讓她遇上了她另一種最愛的運動,那就是拳擊。拳擊是一種結合帶氧和重點訓練的高強度運動,因此不難想像它對Gigi Hadid身形所來帶的影響。自從她搬到紐約後,基本上每天都會到健身室找教練跟她練習拳擊。
運動前必定要熱身,那Gigi Hadid的熱身方法就是先跳繩,跳繩除了讓她先讓身體暖起來外,更能讓她的腿形變得更修長。在拳擊訓練時她就會把一般的拳擊動作和核心訓練以3比1的比例進行,每進行3分鐘的拳擊訓練,就要做一分鐘的核心訓練。其後她就會再以用芭蕾舞動作作意念的訓練去拉筋。
她的密集式拳擊動作能讓必跳率一直維持在高水平,而且能在短時間內把身體上的肌肉都活動到;另外她的核心訓練會集中於腰腹位置,她會以不同的捲腹動作(crunches)和平板支撐(plank)進行核心訓練。
拳擊除了為她帶來健康外,她更直言拳擊能讓她忘記煩惱,同時間她也鼓勵大家必需要找到自己最喜歡的鍛練方法,這樣才可以堅持下去。
飲食
即使有規律的進行鍛練,飲食方面也必需要好好配合,Gigi Hadid是一個貪吃的人,她最愛的更是漢堡包和薯條,因此她會選定不同日子讓自己吃喜歡的食物,因為她知道過於節制只會有反效果,讓自己心情低落而反而吃得更多。
而她對自己在飲食上也不會太荷刻,她通常會為自己準備食物,最重要的是吃得新鮮和飲食要均衡,她最愛就是把喜歡的食物弄成smoothies,若然時間不許可她也會選擇現成的冷榨果汁。
Eat clean to stay fit, have a burger to stay sane.
-Gigi Hadid
早餐她通當會喝咖啡或橙汁,另外配炒蛋、煙肉和多士,她也透露若然男朋友Zayn Malik為她準備早餐的話,通常都會有焗豆,因為他是英國人;午餐她就會視乎當天是否要吃得清淡,若然不用她基乎甚麼都吃,但若然要以清淡為主,她就會吃沙律;而晚餐她也是採取相同飲食策略,但她偶然也會吃壽司當晚餐;小食方面她也會吃雪糕。
Gigi Hadid雖然在飲食方面不算得上非常「艱苦」,但明顯地她非常了解自己,懂得跟身體相處、配合,去設計出一個最適合自己的健康計劃,或許在實行你的健康大計時,你首先要做的也就是學懂聆聽自己的身體和心靈。
Source: Popsugar, Glamour and Healthy Celeb
TEXT: LITTLEBUNNY
DESIGN: CYAN F/HOKK FABRICA
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