Secret Revealed!減肥成功關鍵原來是要進食專心一點?! - HOKK fabrica

Secret Revealed!減肥成功關鍵原來是要進食專心一點?!

HF Crewon June 22, 2015 at 7:00 am

看見這個題目而選擇點擊進入的你們,應該是減肥活動行列的忠實成員吧?或者你們已經嘗試過無數類型的減肥方法,告誡自己不要吃這些不要吃那些。但原來,最能導致減肥成功與否的因素,除了食物熱量外,竟然是進食時的態度?

沒錯!最近有研究指出,當人在進食期間不專心,如同一時間玩手機、打機或看電視,身體會更容易發出「還未吃夠」的信息,不知不覺令食量增加,攝取更多卡路里!

調查人員測試共39位體重適中的年輕女性,將她們分為三組──專心進食組、中度專心進食組和極不專心進食組,每組皆提供400卡路里的午餐和無限零食。極不專心組別組員會一邊打機、一邊進食,而且勝出者還有獎金獎賞;中度專心組別組員則同樣一邊打機一邊進食,但沒有獎金;而專心進食組組員進食期間沒有任何娛樂。研究員透過這些活動,分析她們的食量。

不出預期,最不專心進食組員比專心進食組員攝取零食的數量平均多出69%,而中度專心進食組員也比專心進食組員多28%!換句話說,如果你想減肥成功,進食時請盡量專心一點,不要經常機不離手,電視撈飯了!

研究更指出經常在家中和家人一起食飯,身體會更健康和減少出現過重的情況,此情況尤其適用於青少年,因為家人會令他們可以更專心進食正餐,減少零食數量!

要改變生活習慣不是一朝一夕就做到,今天就由小節開始做起。即使你真的很肚餓,也盡量減慢進食速度,細心品嚐食物的質感和味道,令身體發出滿足的信息,更容易飽肚!長久下去,體重應該會有所下降吧?互勉之!

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《More than food:甘菊茶,真的可以抗衰老?》
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TEXT: LAM CAT

Cover photo via imdb.com

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