每逢夏天一到，又是女生們大騷身材，小背心出動的時候。今年流行的off shoulder露肩款式，你又擁有了嗎？但很多女生在穿著背心或露肩上衣時，腋下和胸部兩旁都可能出現一對多餘的副乳出現，非常煩人。不想讓副乳影響你在夏天擁抱陽光的好心情？也不是沒有辦法的！

其實副乳可以分為很多種，其中一種就算是一些淘氣的脂肪，跟本身胸部的大小完全無關，但因為那個地方的脂肪很少能運動到，所以要消滅它也需要費一點功夫。以下五個方法，趕快學起來，再跟你的副乳說bye bye吧！

Method 1: Pick The Right Bra

很多女生都因為習慣舒服無感的感覺，所以在內衣款式方面，總是挑選那些承托力和包裹範圍較少的，結果就容易導致副乳的產生。要杜絕副乳，其實可以挑選一些全罩杯的款式，而且內衣的側面最好有加高和加闊的剪裁，可以將乳房周圍的脂肪都集中起來。假若副乳情況嚴重的話，不妨嘗試一下市面上的矯形內衣，可以根據自己的身形問題，作出針對性的調整。

Method 2: Back & Forth

運動是其中一種消滅副乳的方法：先單膝跪在椅子上，然後單手握著啞鈴或是裝滿水的水樽向後抬高，直至感受到用到手臂後側肌肉為止，做15至20次，然後換手。

Method 3: Up & Back

先坐在椅子或地上，注意腰部要伸直，然後同樣單手握著啞鈴或是裝滿水的水樽慢慢舉高，之後將手臂向後延伸至最遠，要感受到腋下肌肉用力為之正確，保持10秒後慢慢退回原位。每邊手做15至20次，然後換手。

Method 4: Up & Down

先把雙腳站成跟肩膊一樣闊，雙手慢慢打開跟肩膊平行，然後再一邊吐氣一邊把手舉高，雙手握著手肘。之後雙手往上拉，然後吐氣讓下腹慢慢向內縮，之後回到原位，做10至15次。注意吐氣時，手臂和副乳位置要感到微微的酸痛感，才表示用力正確。

Method 5: Push & Firm

挺直腰部站在地上，將雙手合十放於胸前位置，然後雙手用力互推，慢慢地向左右移動，要感受到手臂和腋下有酸麻感覺，做15至20次。

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