Happiness is Easy! 7個方法讓你全年保持好心情
踏入新一年，很多人第一句說的就是「新年快樂」。不管去年過得如何，讓壞情緒隨著時光流逝，在新一年期待更多快樂，也許是很多人的願望。但問題是，你學懂了建立屬於自己的快樂了嗎？與其每天坐在家中等待值得開心的事來臨，不如先從一些科學方法入手吧。
你有多久時間沒有在放假時外出過？沒有在放假時浪費所有時間在補眠？平日工作經已十分忙碌的你，在放假時就不要再把光陰花費在室內了，多外出接觸一下陽光吧！陽光有效令腦部產生跟快樂有關的正能量和穩定的情緒，更可以為身體提供維他命D。需知道，營養水平低是跟抑鬱症有直接連繫的，所以有空的話，不妨多點外出，或是到郊外走走，舒展身心之外，亦有減壓作用。嘗試過露營嗎？去之前，先看看Hf的Camping Guide視頻吧！
睡眠不單是每天的日常生活習慣，更是身體復原的一個重要環節。外國有實驗研究顯示，睡眠不足與為情緒和負能量有直接的關係和影響。睡眠不足的人，容易一整天都心情煩躁，情緒波動，試問這樣又如何能快樂呢？新一年，改善晚睡的壞習慣吧。有充足的睡眠，不論頭腦還是心情也較好，可以有助工作。延伸閱讀：《Sweet Dreams：如何掌控睡眠和美夢》
相信很多人都知道，做運動能讓腦部釋放安多芬，能讓人較易感到快樂。除此之外，運動還是一種自我溝通的方法，為自己定立目標然後努力完成。這種過程所產生的滿足感，本身就有著讓人有愉悅感覺的效果。而且運動可以讓腦袋暫時專注，忘記其他雜事。所以想要感受即時快樂的話，運動是絕對不錯的選擇。沒時間？讓Hf教你在辦公室也能做的簡單伸展吧！
音樂是一種有療癒能力的聲音，多聽音樂不但可以陶冶性情，還可以有減壓的作用。而一些研究亦發現，當有目的地聽音樂時，所產生快樂的感覺會比為聽音樂而聽音樂的要多。所以下次聽音樂時，不妨提醒自己要記得快樂和投入呢！延伸閱讀：《 K-Pop以外的4首韓國治療系音樂》
不論是家人、朋友還是另一半，總之一個能聆聽你心思的對象，都可以是你快樂的根源。試想像，若果你滿懷心事和煩惱，不知該如何是好時，有人可以聽你傾訴，然後給予你最好的建議，是不是能讓你如釋重負？有空就多陪陪家人，跟閨蜜和伴侶約會聊天吧，把心中的垃圾都拋掉，才可以重投快樂呢。
「每日笑一笑，世界更美妙」這句說話也許我們每個人都懂得說，但笑容的力量你又真的知道嗎？有心理學家指出，笑容可以讓我們減低壓力，同時提升專注力和思考能力，亦可以讓我們喚起快樂的回憶。當然，前提是笑容需要是真心不偽裝的。
有看過《Inside Out》嗎？我們都應該記得快樂和憂傷其實並不是對立的情緒，而是可以互相牽引的。所以當感到難過不快時，不要只顧回復快樂情緒，不如先將悲傷的感覺宣洩出來吧，釋放了負能量，就自然有空位儲存正能量吧！
TEXT: FLORIELLE
DESIGN: JOANNE L/HOKK FABRICA
Related Articles