冬天變得越來越難起床?HF為你奉上冬季起床指南|Rites of Winter Issue

HF Crewon December 13, 2018 at 12:00 am

氣溫驟降,作為早已適應11月仍是高溫的南方居民,還未做好入冬準備的我們被凍得觸不及防。鬧鐘還是矜矜業業地響起,只是夢想和金錢還是難敵低溫,叫不醒沉睡的軀殼。經過幾百輪的心理鬥爭,終於鼓起勇氣鑽出溫暖的被窩,然而奔跑著回到課室或辦公室的時間還是漸漸臨近警戒線。

隨著太陽在北半球的日照時間逐漸減少,我們終於迎來了短暫而珍貴的冬季。冬天給我們帶來了一大袋的禮物:溫暖的火鍋,浪漫的聖誕節還有終於可以穿上的大衣。然而調皮的它如果吹一口冷氣,我們還要警惕「季節性情緒失調」。

「季節性情緒失調 」(SAD )最常出現的季節就是冬季 。隨著氣溫下降和陽光減少,如果你感覺睡不夠,精力不足或是想瘋狂地暴飲暴食,那可要敲響「冬季憂鬱」(Winter blue)的警鐘。多倫多大學教授Robert Levitan在為《多倫多星報》撰寫的專欄裏稱SAD的產生或許是因為日光的減少導致我們大腦的刺激不足,而在受影響的人群中,女性比男性更容易受其困擾。

若想抵抗「冬季憂鬱」,維持健康的作息,通過早起增加自己的日照時間將會是一個好方法。但在無法輕易醒來的冬日早晨,如何才能讓如「拔絲地瓜」般的自己與難捨難分的被窩輕鬆告別? HF為你奉上冬日起床指南 。

冬天難起床 女生日常 插畫 冬天難起床 女生日常 插畫

一日之計在於晨,如若可以不再在叉燒包和菜肉包間做單項選擇,而是試著早起後在出門前為自己煮上一萬熱騰騰的公仔面,或許能從味蕾開始讓暖意到達胃部,蔓延至全身,提供一天的活力。

許多繁忙的都市人都會忽略不吃早餐的危害性,特別是在嗜睡的冬季,更是將時間讓給在被窩裏多待幾分鐘的睡眠。但在早晨,身體經過一晚上的運作消耗,如若沒有早餐的能量補給,腦袋反而會運作得更加緩慢,影響一天的效率。冬日不要肆意讓睡眠侵佔自己全部的生活,還要留意身體隨著季節的需求變化。從給自己準備一份溫暖豐盛的早餐用以開啟一天,或許是專屬於冬日的特別儀式。

冬天難起床 女生日常 插畫

讓早晨暖和的陽光灑進室內,接受它的溫柔喚醒,或許比10個鬧鐘更有效果。

從筆者的切身經歷出發,昏暗的環境極其容易讓人一覺睡到下午,沒有規律的昏睡則會讓人喪失對時間流逝的把控能力,並且越睡越困。千萬不要不忍心拉開你的窗簾,不妨試著在無窮無盡的睡意和陽光中選擇後者,起身後在窗前讓陽光溫暖地鋪灑在身上,再呼吸一口凌冽新鮮的冬日空氣,瞬間神清氣爽。如果有時間不如趁著早起出門做一些簡單的運動,和陽光做進一步的親密接觸。若感覺一天可支配的時間仿佛變多了,那不是因為魔法,而是對你勤奮早起的小小獎勵。

冬天難起床 女生日常 插畫

冬日當然少不了體驗疊穿衣服的樂趣,早早買好的大衣也終於有了用武之地。若每天都花些小心思在裝扮上,或許能讓早起多一絲動力和期待。

我們有將早晨時間全數傾灑在挑選衣服上的權利,然而在冷冰冰的冬日早晨,懶覺後哪還有空暇慢慢試裝?不能放棄時刻要美麗動人的你可以在前一天晚上搭配好明天要穿的衣服,並把它們一起放入被窩進行體溫加熱。第二天早上也可以用「鯉魚打挺」式的姿勢在被窩裏穿好保暖內搭再起床。當然要記得千萬別為了風度不要溫度:冬天就應該讓毛衣給自己一個暖暖的擁抱,讓毛絨褲襪成為你時尚又實用的冬日單品。

冬天難起床 女生日常 插畫

不知你是否也有一樣的經歷,無論用多喜歡的歌曲作為鬧鐘,最終這首歌都會跌下神壇,在腦袋裡變成「噪音」,在手機裡徹底刪除。所以無論多愛那首「人生之曲」,也不要抱有僥倖心理地將它變作自己的起床鈴聲。

竟然世界上沒有完美的鬧鐘鈴聲,不如換一種morning call的方式,讓它成為你和Ta的小遊戲。約定好「起床三部曲」,用輕柔的聲音將Ta喚起,再為對方買好早餐,最後約好碰面的地點享受一起上班的時間。或許「人工鬧鈴」的聲音以及「約定的力量」比鬧鐘更容易讓我們心悅臣服地從被窩中起來,投入另一個溫暖的懷抱裏。

但請一定注意!本方法有高度風險,不適合起床氣的多發人群,請小心謹慎使用。

冬天難起床 女生日常 插畫

大家是否和筆者一樣有一套起床程序?在剛醒來睡眼朦松時,先打開手機瀏覽一下「天下事」,每一天腦袋都比身體先一步到達世界各地。當看到有趣的文章時,便會在冷意中激發大腦的思考程序,瞬間變得清醒。

HF或許能成為你早起的小幫手。晚上不如不要再熬至深夜,在閱讀完HF的夜讀故事後可以放下手機讓自己早點入睡。又或許可以等隔日早晨起來再重新打開進行回顧。HF希望能夠成為你獨特的「鬧鈴」,用每一天的新鮮故事喚醒你思維的活躍因子。

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TEXT: SARA.Z/HOKK FABRICA
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