睡前小時光：參考以下名人的睡眠習慣，下一個成功者或許就是你！
任何人都知道優質睡眠的重要性，睡得好不但助你舒緩一整天的疲累，還令你充滿精神面對新一天的工作。那你有沒有想過睡眠也能令你步向成功，以下是不同成功人士的睡眠習慣，從今天起你也參考他們的做法吧，或許下一個成功的會是你！
#Bill Gates：睡前閱讀
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微軟創辦人Bill Gates睡前的習慣就是閱讀，不論任何類型的書籍都有可能成為他的睡前讀物，但記著若然你選擇了一些太刺激的書就有機會影響自己的睡眠質素。而Bill Gates就認為睡7小時就剛好令自己起床後充滿創意的時間。
#Arianna Huffington：睡覺時遠離電子器材
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被評為現代媒體界最有影響力女性之一的Arianna是一名美國作家，亦是創立《The Huffington Post》的人，她每天都會遵守睡足8小時的原則，而且要把一切電子器材遠離睡房，為確保自己不會把打擾或被影響睡眠質素，她睡房有的東西就只是書本。
#Elon Musk：睡前戒掉咖啡因
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創立太空探索科技公司SpaceX、汽車公司Tesla Motors和支付服務PayPal的企業家Elon Musk習慣每天都要喝8罐健怡可樂和2杯咖啡，另外他必定會遵守睡覺前6小時不進食咖啡因的規則。而他亦是夜貓一族，通常凌晨1時才會睡覺，但早上7時就會起床。
#Anna Wintour：將睡覺放第一位
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時裝界名人Anna Wintour雖然每天工作都很忙碌，亦會收到不少知名品牌的活動邀請，但即使如此也不會令她退半步，原因是她是一個非常堅持早睡早起的人，所以她為了健康是不會放棄睡眠。
#Barack Obama：睡前娛樂
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美國總統Obama就可能是一個反面例子，基於他工作太忙碌的關係，他凌晨時段仍然在工作，很多時超過凌晨2時才會睡覺，所以人人都稱他為「Night-owl Presidency」（貓頭鷹總統）。雖然如此，若然他有時間的話都會看完美國一個名為《The Daily Show》的節目才睡。
#Jennifer Lopez：視睡覺為美容之道
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作為一個知名藝人應該是沒有足夠時間睡覺，但演員兼歌手的Jennifer Lopez卻一直維持著每天睡8小時的原則，她亦曾說過「Sleep is my weapon」看來多得這美容「武器」她才可以一直保持美容。
除了以上的習慣你可以參考外，其實在睡前你亦可以做一些拉筋的動作去鬆一鬆身體，另外有研究顯示睡前的記憶會特別深刻，因此你擅用睡前的時間去看你要記在腦中的東西。若然你是一個對自我要求特別高或每事都計劃得非常周詳的人，你就可以在睡前為自己作一個檢討或計劃第二天。好好把握每天最重要的睡前時間吧！
TEXT: LITTLEBUNNY
DESIGN: JOANNE L/HOKK FABRICA
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