農曆新年是中國傳統習俗，亦可算是最重視的一個節日，在這些大時大節高興起來多吃了煎炸、油膩食物實在是在所難免，但過後你要面對的就是它所帶來的後果，新年的食物份量雖然看起來不多，但每一件的卡路里都必會讓你嚇破膽，不知不覺就很容易超標，單單是一粒笑口棗你已經需要跑步起碼10分鐘才能抵消，所以新年過後就一同跟著以下幾個動作去讓身體回復節日前的模樣吧！

#1 SIDE TO SIDE SHUFFLE

01 把腿張開成比膊頭闊的位置
02 上半身挺直，臀部往後坐，雙腳慢慢屈曲往下
03 左手碰左腳腳尖，回到準備動作
04 右手碰右腳腳尖，回到準備動作
05 60秒內不斷重覆動作

#2 BEAR SQUATS

01 雙膝跪在地上，腳尖用力頂著地面
02 雙手伸直碰著地面，頭看著地面
03 雙腳用力把臀部推向天，回到準備動作
04 45秒內不斷重覆動作

#3 LUNGE BACK KICK

01 雙手握成拳頭，手肘貼緊身體
02 背部挺直，雙腳弓步站好
03 貼近地面的那一隻腳向後踢
04 30秒內不斷重覆動作，再轉另一隻腳

#4 SEATED KNEE TUCKS

01 背部挺直，坐在地上，雙手按著地面
02 雙腳收起，膝頭靠向胸口
03 雙腳向前伸，回到準備動作

#5 GATE SWINGS

01 雙腳張開成比膊頭更闊的位置，腳尖向外
02 背部挺直，雙腳呈90度，雙手按在膝蓋上
03 整個身體站直，雙腳交叉腳
04 回到準備動作，再左右腳交替

Cover Photo via Legally Blonde 2001 movie still 

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