Get Fit！羨慕她嗎？你也可以擁有「哈妮臀」！
出道短短2年，近日以一首性感非常的竄紅的5人女子組合Exid，人氣就像坐了白金升降機一樣，極速上位。當中以團員Hani 最為火熱，姣好身材加上純真樣貌，令她被冠上「小泫雅」的稱號。但最叫人驚喜的，還是Hani 在歌曲中扭動臀部的性感動作，結實而細小的臀部讓她帶起了一股「哈妮臀」的熱潮。也許你天生就有像Kim Kardashian 或Nicki Minaj 這樣雄偉的臀部，但只要你懂得玩視覺遊戲，你也可以擁有「哈妮臀」。
The shorter, the better
要突顯美臀，一條貼身剪裁的熱褲當然少不了，就像團員們的「打歌服」一樣，一條剛剛掩蓋重要部位的性感高腰熱褲，加上一件短身crop tee 或是tuck in 的恤衫就最能突顯臀部線條，當然一雙誘人長腿加上一對高跟鞋也是種眼睛冰淇淋吧。
Something loose and casual
若你自問是是「豪華臀」的「臀友」的話，性感衣服可能不是你的強項，何不選擇鬆身一點的衣服？效果其實同樣好。一件剛剛蓋過臀部或比它長一點的boyfriend shirt 或鬆身tee，加上一條短褲，亦可以營造美臀效果，不妨試試吧。
Tight or peplum
不要以為只有短褲才能彰顯美臀的威力，其實貼身的單品，不論長短都是很有效果的。例如是彈性的tight dress/bodycon，或是緊身pencil skirt/jeans，都可以突顯性感美臀。若對臀部曲線沒信心的話，改以peplum款式都是不錯的選擇。
Get Fit
當然，除了服裝配合，最佳、最有效打造「哈妮臀」的方法，就是多做鍛煉臀部的運動吧。Hf為你找來了3個訓練臀部肌肉的動作，不妨在家裡試試吧。還要記著的一點是，做這些動作的時候必須注意有沒有運用到core muscle；除了腰部，小腹也要縮起，下臀夾緊，不然很容易會傷到脊椎的！
做法：雙手放頭後，雙腳站成膊頭的闊度，腰部伸直，膝頭彎曲成90度。
做法：平躺在瑜伽墊上，雙膝先屈曲狀態，雙手成膊頭的闊度，臀部向上頂高，停留15秒，然後放下。
做法：雙膝跪下，雙手成膊頭的闊度撐地，用臀部力量將腿慢慢提高，停留10秒，換另一邊。
