別做久坐族！怎樣運動也彌補不了久坐不動的傷害
大部份香港人都是白領一族，在免受日曬雨淋的辦公室中工作。可是，安舒的辦公室實際危機四伏！而其中一個最常被忽略的問題就是坐得太久。在辦公桌前坐下8小時後，回家一樣坐在電腦或電視前吃飯、休息，原來，無論你怎樣運動，也彌補不了久坐不動的傷害！
久坐不動對身體造成的損害
坐下1分鐘，燃燒熱量的速度便會急跌至每分鐘1卡路里。
坐下3小時，血液循環減慢。
坐下24小時，體內胰島素吸收葡萄糖的機能下降40%，增加患上2型糖尿病的風險。
若果每天坐下6小時，2星期後體內的壞膽固醇和脂肪分子增加，分解脂肪的酵素大幅下降，容易引致肥胖。除此之外還會血氣不暢，肌肉鬆弛。
若果每天坐下6小時，1年後女性骨質疏鬆問題會惡化。另外，久坐不動會使減少輸送到腦部的血液和氧氣，令大腦功能開始減慢。
若果每天坐下6小時，10至20年後便喪失了7年健康，因心臟病而死的風險上升至64%，因前列腺或乳癌而死的風險則增加至30％。
無論你下班後怎樣做運動補救，也抵消不了以上久坐不動對身體帶來的傷害。
拒做久坐族的方法
既然久坐不動會為身體帶來不能磨滅的傷害，那麼解決方法就是不要坐那麼久。白領人士不妨將以下小貼士記住，或貼在辦公桌上，每天提醒自己拒做久坐族！
01 每坐下1小時，便站立5分鐘。
02 使用站立式辦工桌。
03 多喝水，多上廁所，多走動。
04 講電話或發手機時站著做。
05 下載計算每天走了多少步。一般來說，癡肥人士每天走1500步，坐超過600分鐘；勞動量高的人士（如農夫）一般走5000步，坐少於300分鐘 。要計算自己走了多少步，不妨下載iPhone 和Android 用家皆適合的Runtastic Pedometer Step Counter & Walking Tracker。
其實關鍵不是不能坐，而是如何將坐下來的時間拆散，多走動。
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