起源自古印度文化的瑜伽，是一系列修身養性的運動方式，不是只有身材纖細或是柔軟度夠好的人才適合，想練習也不需買很多昂貴的裝備才行。也許你會被它看似高難度的動作所嚇到，也許男生會覺得其舒緩的動作似乎無法展示陽剛之氣；又或者認為身形往往影響身體柔軟度和靈活性。故此，我們邀請了重視包容性的瑜伽導師Hersha Chellaram、身體自愛運動倡導者Bertha Chan、身兼時裝業工作者及瑜珈導師的Arthur Chiu，為大家分享各自的瑜珈故事。

#原來不只一種模樣

昔日的敏感自卑「胖女孩」，經過多次運動傷害與厭食症，Bertha 領悟出「運動並不是改變身體的工具，因為這樣代表你希望獲得外界的認可，而不是想要從內在培養自愛」的道理，蛻變為今天的身體自愛運動倡導者。

喜歡的瑜珈式子：上犬式

Hersha小時候在臥房試圖模仿父親練瑜伽的動作，
長大後被瑜珈老師調整姿勢時多次誤傷。
因此她意識到，推廣更具包容性的瑜伽是多麽重要。

喜歡的瑜珈式子：神猴式/ 女神式/ 下犬式/椅子輔助序列：側板式和戰士二

Arthur八歲時好奇地跟著媽媽練習蓮花式；長大後從事時裝行業工作，瑜珈便成了他難得放慢的機會。正因為此，最終Arthur決定將瑜珈作為自己的職業。媽媽不但是他的第一位學生，至今她也常常上Arthur的課，二人互相切磋、提點。

喜歡的瑜珈Mantra：Lokah Samastah Sukhino Bhavantu—— 願世上的眾生幸福快樂，並願我一生的思想，言語和行為以某種方式為所有人的幸福和自由做出貢獻。多麼簡單而真實！

跟著Nike瑜伽導師梁惠婷Delia，試試這五個為初學者精選的瑜珈式子。

Nike瑜伽導師梁惠婷Delia為我們的讀者分享一首她在練習瑜伽時喜歡播放的歌曲

瑜珈不只針對一種性別、一種體態，也不只是在墊子上擺各種姿勢，瑜珈無處不在，是一種所有人都可以嘗試的生活哲學。其實學習瑜珈，多麼像學習如何生活：擺脫預設的觀念、靜下心思考、尋找適合自己的方式並保持下去，但同時認識到人生的無常與短暫，學會停下來感受當下的美好。