在辛苦的工作日程中,腦裡不停念着「你做得很好!你能做到的!」洗腦式的咒語是否就能捱過去。我知道人生中總是充滿着無奈,每天重複着的會議和處現堆積如山的報告書,令人覺得日常相當乏味。如果你甚或對生活產生恐懼,那在這個時候,你應該要知道,你的壓力值已經爆表,也到達能量「耗盡」(Burn out)的地步。在工作上遇到這五個情況,可能是時候切實地思索一下自己的工作方向。
01 腦中只剩「工作」二字
在遇上大塞車的巴士內、等待結帳的餐廳裡,又或是洗澡,甚至睡覺的時間,腦裡都只是在準備報告的一字一句,無時無刻都在刷新自己的電子郵件,你可能要注意了,因為工作不應該是你全部的消耗。對於某些人來說工作或許能幫助他得到人生全部的滿足感,但當一個人一生只圍着一樣東西轉的時候,這也意味着他的精神只有一個依靠,試想哪天工作失利,這會對他造成怎樣的打擊。
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02 缺乏社交生活
你只專注在你的工作計劃中,而忽略了你身邊的人。人生的經驗不全是可以從你的工作上獲得,有時候從別人身上也可以學習良多。再者,不能因為工作而失去生活,請平衡你的精神需求,社交需要在你的人生中同樣重要。
成功的秘密,或者不在「工作」中。還把工作和人生劃上等號?先看看她們的故事:
03 充滿憤世嫉俗的思想
感覺自己不停工作卻做不出成績,於是你埋怨自己不夠努力,埋怨老闆沒有好好賞識你。這可能怨不了自己,也不是別人的錯,而源自於你對於工作以及你的職業生活的滿足度下降,那你可能要停下來,休息一下,或者改變新的環境找尋更適合你的東西。
04 總是害怕老闆的批評
擔心老闆在辦工室的時間,總是害怕收到老闆的電郵和召見,這可能與上司的個性或人格沒有關係,而是因為你開始對工作的日常出現恐懼,且也漸漸產生自卑感。又或是你開始過份在意上司對你的評價,如果你一看到上司就心跳加速,那你很可能已經患上「權威恐懼症」的心理障礙了。
面對無理上司,其實我們也可以學會用正念練習來「管理上司」。
05 即使是小任務也疲憊不已
總是將工作推到最後一刻,你其實已經對你的工作倦怠, 對日常的單調感到無比沮喪,其實再怎麼強迫自己留在工作上,你也已經沒有辦法集中精力去完成工作的進度。
Opportunities don’t happen, you create them.
(譯:機會不會無故出現,而是你創造的。)
– Chris Grosser
面對工作的壓力,「去或留」是讓許多人掙扎的一大難題:留,感到萬分鬱悶;去,卻又害怕未知。以為離開了就一了百了,奈何進入新工作後發現環境改變了,但自己依然被「困」在工作中。這個時候,你要思考的問題或者是,讓自己陷入困局的究竟是環境、公司,還是你自己?自己最嚮往的工作環境是哪一種?自己追求的又是怎樣的生活方式?如果無法認清自己真正想要的,無法調整自己的心態,只會讓自己墮入周而復始的困局。學會如何找回「心流」,認識自己,便能作出最合適自己的選擇。
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Reference:Cosmopolitan, The Muse
Cover photo via Working Girl 1988 movie still
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DESIGN: CYAN F/HOKK FABRICA
21 September 2017, 12:00 AM
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